Deeptalk.co.id – Citra diri merupakan suatu hal yang memiliki pembahasan yang cukup luas. Walaupun setiap orang sudah terlahir unik dengan tampilan fisik yang baik. Namun tetap saja ada penilaian diri yang terkadang membuat kita merasa kurang dengan tampilan fisik yang kita miliki.
Beberapa orang bahkan rela mengikuti serangkaian treatment kecantikan yang notabenenya tidak murah dan cukup menyakitkan, demi mendapatkan tampilan fisik yang sesuai dengan standar mereka.
Rasa tidak puas terhadap tampilan fisik, atau penilaian buruk terhadap tampilan fisik ini dikenal dengan istilah citra diri negatif. Artikel kali ini akan secara khusus membahas mengenai citra diri negatif dan cara mengatasi hal tersebut.
Namun sebelum kita masuk ke pembahasannya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi dan tidak untuk dijadikan patokkan self diagnosis. Jika kamu atau orang sekitar mengalami masalah kesehatan mental atau perilaku menyimpang, segera lakukan konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut dengan Psikolog atau Psikiater untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
Berikut pembahasan mengenai ciri-ciri dan cara mengatasi citra diri negatif.
Ciri-Ciri Citra Diri Negatif
Citra diri negatif umumnya akan tumbuh di awal masa-masa pubertas. Dimana pada masa tersebut seorang anak sudah mulai memperhatikan penampilan mereka secara lebih detail. Hal ini tidak menjadi masalah selama masih dalam batas wajar. Selain itu, penilaian negatif terhadap citra diri ini lebih umum dialami oleh anak perempuan.
Berlebihan dalam menilai negatif terhadap tampilan diri kita akan mendatangkan berbagai masalah dalam kehidupan. Salah satunya akan membuat seseorang menjadi tidak percaya diri. Untuk itu penting bagi kita memahami ciri-ciri dari citra diri negatif berikut:
Sering memeriksa tubuh
Ciri utama dari memiliki citra diri negatif adalah timbulnya kebiasaan untuk memeriksa tubuh. Misalnya dengan berdiri dan memperhatikan diri lebih lama saat di depan cermin. Tentu saja dalam aktivitas tersebut orang dengan citra diri negatif cenderung melihat tampilan yang dianggap buruk atau kurang memenuhi standar kecantikan yang ada di masyarakat.
Alih-alih merasa puas setelah melakukan pemeriksaan terhadap tampilan diri, orang dengan citra diri negatif justru merasa semakin terpuruk dan menjadi tidak percaya diri akan tampilan dirinya. Hal ini justru akan memperburuk penilaian terhadap citra diri.
Obsesi berlebih terhadap olahraga dan pola makan
Memiliki pola hidup sehat dengan olahraga teratur dan mengatur pola makan, memang merupakan hal yang baik. Selain mampu mewujudkan bentuk tubuh yang ideal, kegiatan semacam itu juga bisa mempengaruhi mood menjadi lebih baik.
Sayangnya, beberapa orang dengan citra diri negatif justru menjadi terobsesi akan kegiatan tersebut. olahraga yang dilakukan akan lebih ekstrim dan justru menimbulkan kelelahan berlebih untuk tubuh. Selain itu, alih-alih menjalankan pola makan yang teratur, orang dengan citra diri negatif juga sering kali menjalankan diet ekstrim yang justru mendatangkan berbagai macam penyakit.
Baca juga : Dampak Dari Citra Diri Negatif
Terganggunya suasana hati
Orang dengan citra diri negatif juga cenderung memiliki suasana hati yang tidak stabil. Mereka akan dengan mudah merasa cemas akan tampilan fisiknya. Mereka juga bisa merasa sangat puas terhadap tampilan fisiknya, dan tiba-tiba merasa memiliki tubuh yang tidak menarik. Kondisi suasana hati yang tidak stabil ini akan cukup mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
Cara Mengatasi Citra Diri Negatif
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya bahwa memiliki citra diri negatif ini akan cukup mempengaruhi kehidupan seseorang. Untuk itu, kita perlu mengetahui cara mengatasi citra diri negatif berikut:
Pahami bahwa tidak ada yang sempurna
Kamu perlu memahami bahwa tidak ada satupun yang sempurna di dunia ini, termasuk tampilan fisik yang kamu miliki. Dengan begitu, dari pada memikirkan kekurangan fisikmu, lebih baik untuk memperhatikan kelebihan yang kamu miliki. Dengan begitu kamu akan lebih percaya diri.
Identifikasi masalah pada tubuh
Terkadang melihat hal buruk pada diri kita adalah suatu hal yang baik. Namun jangan jadikan itu sebagai pematah semangat untuk kamu. Kamu bisa melihat hal buruk dari tubuhmu untuk mengidentifikasi adanya masalah pada tubuh. Misalnya saat kamu merasa mengalami berat badan berlebih, bisa jadi itu tanda bahwa kamu perlu untuk melakukan diet. Tentu diet yang dimaksud adalah diet sehat dengan mengatur pola makan dan olahraga teratur.
Belajar mencintai diri sendiri
Dengan mampu mencintai diri sendiri, kamu tidak akan melihat hal-hal negatif mengenai dirimu sebagai sesuatu yang membuatmu sedih. Justru kamu akan berusaha untuk menjadi lebih baik, dengan cara-cara yang baik pula.
Selain itu, mencintai diri sendiri akan membuat kita mampu melihat segala sisi positif yang kita miliki. Karena pada dasarnya setiap orang memiliki hal positif dan negatifnya masing-masing.
Itu dia penjelasan singkat mengenai ciri-ciri dan cara mengatasi citra diri negatif. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga : Sindrom Capgras : Tindak Mampu Mengenali Orang Terdekatnya
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
