Deeptalk.co.id – Prokrastinasi adalah sebuah kebiasaan buruk yang cukup sering kita jumpai di kalangan pelajar dan mahasiswa, serta para karyawan sekalipun. Prokrastinasi sendiri adalah sebuah kebiasaan seseorang dalam menunda untuk memulai, mengerjakan, atau menyelesaikan tugas atau pekerjaan yang dibebankan kepada dirinya.
Seorang pelaku prokrastinasi ini biasa mendapat julukan prokrastinator. Para prokrastinator pada dasarnya bukan ingin lari dari tugas dan tanggung jawab atau tidak ingin mengerjakan tugasnya. Melainkan mereka tetap akan mengerjakannya, namun cenderung menundanya hingga mendekati deadline pengumpulan tugas.
Cukup banyak anggapan bahwa seorang prokrastinator yang sekedar menunda untuk memulai mengerjakan tugas. Namun pada kenyataannya tidak sesederhana itu. Mereka yang menunda untuk menyelesaikan atau sekedar menunda pengumpulan tugas termasuk dalam kategori prokrastinator.
Jenis prokrastinasi yang cukup sering menjadi pembahasan adalah prokrastinasi akademik. Prokrastinasi akademik sendiri merupakan tindakan prokrastinasi yang terjadi di lingkungan akademik. Dalam artian sekolah atau perguruan tinggi. Hal ini tidak mengherankan jika mengingat banyaknya tugas dan tanggung jawab yang perlu dilakukan di lingkungan akademik tersebut.
Contoh prokrastinasi yang cukup sering kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari adalah menunda untuk mengerjakan pekerjaan rumah, menunda pembayaran iuran bulanan, menunda untuk membersihkan rumah, dan masih banyak lagi.
Kebiasaan menunda ini tentu akan memberikan berbagai dampak negatif bagi kehidupan. Misalnya para prokrastinator ini akan mendapatkan cap tidak disiplin, hasil kerja yang tidak maksimal, dan meningkatkan kecemasan saat mendekati deadline pengumpulan tugas.
Mengingat dampak yang ditimbulkan dari perilaku prokrastinasi tentu membuat kita sadar betapa pentingnya untuk mengantisipasi hadirnya kebiasaan tersebut dalam diri kita. Untuk itu, artikel kali ini akan memberikan beberapa cara agar kamu bisa terhindar dari kebiasaan menunda pekerjaan.
Namun sebelum kita masuk ke pembahasan utamanya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi dan tidak untuk dijadikan patokan self diagnosis. Jika kamu atau orang sekitar mengalami masalah kesehatan mental, atau timbulnya perilaku menyimpang. Maka segera lakukan konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut dengan psikolog atau psikiter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
Berikut beberapa cara yang dapat kamu coba agar terhindar dari kebiasaan menunda pekerjaan atau prokrastinasi:
Menetapkan Target atau Tujuan yang Jelas
Rasanya hampir setiap orang memiliki target dan tujuannya dalam hidup. Sayangnya tidak semua orang menetapkan target tersebut secara spesifik. Misalnya, beberapa orang hanya memiliki target untuk memiliki kehidupan yang nyaman. Namun sebenarnya seperti apa kehidupan nyaman yang dimaksud?
Ketidakjelasan dalam menetapkan target atau tujuan inilah yang serinkali membuat orang tidak fokus dengan apa yang hendak dicapainya. Hasilnya, mereka akan terlalu santai dan menganggap bukan masalah besar untuk menunda pekerjaan. Untuk itu, demi terhindar dari kebiasaan menunda pekerjaan ini, hendaklah seseorang menetapkan target dan tujuan yang jelas dalam bekerja atau bahkan kehidupan yang dimiliki.
Baca juga : Mengapa Seseorang Memiliki Kebiasaan Menunda Pekerjaan?
Memiliki Perencanaan Dalam Pencapaian Target
Masih seputar target yang hendak dicapai. Setiap orang tentu tahu pasti kapasitas kemampuan yang dimiliki. Untuk itu, tetapkan target sesuai dengan kemampuan yang dimiliki. Selain itu, penting bagi kita untuk memiliki perencanaan yang matang dalam pencapaian target.
Ibaratnya, saat kamu lapar tentu kamu memiliki target untuk makan makanan yang dapat mengenyangkan perutmu. Lalu setelah kamu tahu targetmu dalam makan, cara apa yang akan kamu lakukan untuk bisa makan? Mungkin kamu bisa keluar dan mencari makanan jadi, atau ke dapur dan mulai memasak. Hal-hal teknis semacam itulah yang dimaksud dengan perencanaan.
Dengan demikian, memiliki perencanaan dalam pencapaian target juga dianggap cukup penting untuk terhindar dari kebiasaan menunda tugas. Selain itu, penting juga untuk kamu mencari tahu informasi-informasi penting dalam pelaksanaan tugas kedepannya.
Segera Mengeksekusi Tugas
Kamu sudah memiliki target dan juga perencanaan dalam pencapaian target, langkah terakhir dan paling menentukan adalah eksekusi. Target dan perencanaan tidak akan sesuai ekspektasi jika kamu tidak melakukan eksekusi. Untuk itu, mengerjakan tugas sesegera mungkin merupakan langkah yang sangat penting.
Dalam cara yang satu ini sangat penting untuk menyadari sampai mana kapasitas yang kamu miliki. Jika dirasa kemampuanmu belum mencukupi, maka jangan ragu meminta bantuan dari orang lain. Hal tersebut dalam membuat kamu terhindar dari stuck dan mempercepat kinerja yang kamu miliki.
Segera mengeksekusi tugas sama pentingnya dengan segera menyelesaikan tugas. Keduanya memang saling berkesinambungan. Namun tidak bisa dipungkiri bahwa beberapa orang suka memulai, namun tidak suka menyelesaikan. Jika seperti itu, maka tetap memiliki label prokrastinasi.
Itu dia tiga cara sederhana yang bisa kamu coba untuk terhindar dari kebiasaan menunda pekerjaan. Jika kamu merasa cara tersebut kurang efektif, maka tidak ada salahnya untuk melakukan konsultasi dengan Psikolog atau Psikiater. Hal ini penting untuk mengetahui kondisi mental yang sedang kamu alami, sekaligus mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga : Mengenal Ciri-Ciri dan Contoh Pelaku Prokrastinasi
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
