Deeptalk.co.id – Dalam banyak kasus, kemarahan yang berlebihan atau ekstrem dapat muncul setelah berbagai masalah terus menumpuk. Selain ledakan kemarahan, kebanyakan orang tidak mengalami kemarahan yang berlebihan dan langsung tanpa ada alasan yang mendasarinya. Biasanya ada penyebab mendasar yang menyebabkan kemarahan ekstrem, dan kemungkinan besar ada katalisator yang memicu sifat ekstrem dari situasi tersebut.
Ada banyak tahap kemarahan. Seringkali yang terbaik adalah mengelola amarah pada tahap awal, namun jika hal ini tidak terjadi, masalah bisa muncul. Kadang-kadang, seseorang mungkin menyerang secara pasif-agresif hingga sesuatu membuat mereka kewalahan.
Jika Anda ingin menghindari kemarahan yang berlebihan dan masalah yang mungkin timbul, Anda harus memastikan bahwa Anda mengelola dan mengatasi emosi yang muncul. Jika saat ini Anda masih menyimpan masalah yang belum terselesaikan, rencana tindakan terbaik Anda mungkin adalah mengatasinya sesegera mungkin dan dengan cara yang sehat.
Banyak kasus kemarahan berlebihan dapat ditelusuri kembali ke trauma masa kanak-kanak yang tidak ditangani atau ditangani dengan cara yang memungkinkan orang tersebut untuk sembuh dan melanjutkan hidup. Dalam situasi seperti ini, kemarahan yang berlebihan mungkin merupakan gejala dari masalah yang lebih signifikan.
Bahaya Dari Kemarahan Berlebihan
Ada banyak bahaya spesifik yang timbul akibat kemarahan yang berlebihan. Dengan meninjau dan memahami bahaya tersebut, Anda dapat mengambil langkah untuk mencegahnya. Berikut adalah beberapa bahaya dari kemarahan berlebihan, yakni:
1) Ketegangan Pada Hubungan Interpersonal
Kemarahan yang berlebihan dapat membebani hubungan Anda dengan orang lain. Seringkali, bagian dari hidup di dunia ini dan berfungsi dalam masyarakat adalah berinteraksi dengan orang lain. Setiap orang kadang-kadang mungkin mengalami hari-hari buruk, tetapi jika Anda terbiasa menunjukkan kemarahan, hal itu dapat membuat orang-orang terdekat Anda menjauh.
Ketika hubungan antarpribadi Anda tegang karena kemarahan, kerusakan dapat terjadi yang tidak dapat diperbaiki. Terkadang, orang yang sedang marah mungkin mengira dirinya bisa mengendalikan dirinya sendiri, namun kemarahan tersebut bisa muncul dengan berbagai cara. Anda mungkin secara tidak sengaja bersikap pasif-agresif terhadap pasangan Anda. Atau bahkan seiring waktu, orang-orang yang pernah menjadi teman Anda mungkin akan menjauh dari Anda.
Hidup bisa terasa sepi tanpa hubungan interpersonal yang sehat. Ini mungkin salah satu alasan mengapa kemarahan berlebihan harus dikelola sebelum menjadi tidak terkendali.
Baca juga: Multitasking dan Kreativitas: Apakah Bisa Bersamaan atau Bertentangan?
2) Masalah Kesehatan Fisik
Kemarahan yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri dada, migrain, sakit kepala, dan komplikasi lainnya. Masalah kesehatan fisik juga dapat mempengaruhi bidang lain dalam hidup Anda. Hal ini dapat meningkatkan tagihan medis, berdampak negatif pada kesehatan mental Anda, dan berdampak pada kehidupan Anda dengan cara lain.
3) Masalah Kesehatan Mental
Kemarahan yang ekstrem dapat meningkatkan risiko Anda menderita berbagai masalah kesehatan mental. Jika Anda terus-menerus hidup dalam kemarahan, hal itu dapat memengaruhi kimia dan fungsi otak Anda. Kemarahan ekstrem yang menjadi kebiasaan mungkin terkait dengan depresi, gangguan penggunaan narkoba, dan rendahnya harga diri.
Bahkan jika Anda yakin bahwa kemarahan Anda terkendali dan Anda dapat menekan indikator-indikator yang lebih jelas, hal ini masih dapat membebani Anda secara internal. Masalah kesehatan mental yang disebutkan di atas dapat muncul dengan berbagai tanda dan gejala yang pada akhirnya dapat muncul di dunia luar jika kemarahan ekstrem Anda tidak diatasi dan diselesaikan.
4) Melakukan Sesuatu yang Mungkin Anda Sesali
Mungkin hanya diperlukan waktu sesaat yang sangat marah dan kehilangan kendali untuk melakukan sesuatu yang Anda sesali dan mungkin langsung berharap Anda dapat menariknya kembali. Hal ini bisa berupa menyerang seseorang secara fisik, mengatakan sesuatu yang tidak boleh Anda katakan kepada rekan kerja, atau berperilaku merusak diri sendiri.
Setelah itu, Anda dapat meminta maaf dan mencoba memperbaiki keadaan, tergantung pada sifat situasinya. Namun, hal itu biasanya tidak menghapus tindakan Anda di masa lalu atau konsekuensi yang mungkin timbul.
Cara Menghindari Bahaya Kemarahan yang Berlebihan
Waktu terbaik untuk mengelola kemarahan yang berlebihan adalah sebelum mencapai tingkat yang berlebihan. Terkadang, ini bisa berarti menjauh dari suatu situasi atau individu ketika Anda tahu Anda membutuhkan udara segar. Jika Anda berada dalam keadaan yang tidak memungkinkan Anda untuk berjalan pergi, menghitung sampai sepuluh di kepala atau bernapas masuk dan keluar secara perlahan dapat membantu.
Mencegah kemarahan ekstrem dan mengatasi permasalahan yang belum terselesaikan sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, jika Anda masih merasa kesulitan untuk menghindari kemarahan yang berlebihan, Anda bisa mencoba untuk meminta bantuan dari ahli kesehatan mental atau terapis.
Ide untuk memulai terapi mungkin terasa menakutkan, namun bergabung dengan platform terapi online dapat mempermudahnya. Dengan menyelesaikan sesi terapi online, Anda mungkin merasa diberdayakan untuk mendapatkan bantuan yang layak Anda dapatkan dari kenyamanan dan kemudahan di ruang Anda sendiri atau di mana pun Anda memiliki koneksi internet.
Berbagai penelitian klinis menunjukkan bahwa terapi online sama efektifnya (dan, dalam beberapa kasus, lebih efektif) dibandingkan terapi tatap muka tradisional. Hal ini mungkin disebabkan karena hal ini sering kali memberikan manfaat tambahan, seperti peningkatan efektivitas biaya dan kesempatan bagi orang untuk merasa lebih nyaman mengungkapkan detail intim kehidupan mereka.
Baca juga: Mengenal Capgras Syndrome: Mengapa Seseorang Berpikir Teman Dekatnya Telah Diganti?
Sumber:
The Dangers Of Extreme Anger | BetterHelp. (2023). https://www.betterhelp.com/advice/anger/the-dangers-of-extreme-anger/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
