Deeptalk.co.id – Memiliki kondisi mental yang sehat akan membuat kamu menjalani hidup dengan lebih bahagia. Kesehatan mental dalam hal ini menyangkut emosional, psikologis, dan kehidupan bersosial. Sayangnya, kondisi mental seseorang berbeda-beda. Termasuk dalam cara menangani permasalahan yang mengakibatkan gangguan kesehatan mental.
Kesehatan mental dapat terganggu oleh beberapa hal, misalnya berada di lingkungan yang toxic atau trauma masa lalu.
Jika kamu telah menghindari lingkungan yang toxic dan tidak memiliki trauma masa lalu, namun masih mengalami gangguan kesehatan mental, bisa jadi masalahnya ada pada kebiasaaan yang kamu miliki. Tanpa disadari, musuh terbesar bagi kesehatan mental adalah kebiasaan buruk yang terus menerus kamu lakukan.
Kebiasaan buruk yang seringkali disepelekan ini tidak hanya mengganggu aktivitas dan kondisi fisik mu, namun juga bisa mengganggu kesehatan mental yang kamu miliki. Untuk ini, kamu perlu mengetahui dan menghindari beberapa kebiasaan berikut:
Pesimis
Pandangan negatif terhadap suatu kondisi biasanya disebut dengan pesimis. Kebiasaan ini sering kali dikaitkan dengan sikap mudah putus asa, tidak percaya diri, dan menyerah sebelum mencoba. Tentunya hal ini akan membawa aura negatif dalam kehidupanmu.
Kebiasaan pesimis dapat mengganggu kesehatan mental mu. Pasalnya, perasaan ini membuat kamu merasa putus asa dan tidak percaya diri. Perasaan semacam ini akan mengganggu keseimbangan mood dan dapat berujung pada depresi.
Maka dari itu, mulailah untuk berpikir positif sebelum bertindak. Tidak ada salahnya untuk mencoba hal-hal baru. Salah merupakan hal yang wajar, dan berhenti sebelum mencoba bukanlah hal yang baik.
Kurang Tidur
Seseorang yang memiliki waktu dan pola tidur yang berantakan umumnya memiliki emosi yang tidak stabil. Harvard Medical School menyatakan bahwa kebiasaan kurang tidur dapat berdampak buruk terhadap kesehatan mental seseorang.
Gangguan mental yang sering kali muncul pada seseorang dengan kebiasaan kurang tidur adalah depresi, gangguan bipolar, dan gangguan kecemasan. Tidak hanya itu, tidur yang cukup juga dapat mengganggu kesehatan fisik seseorang.
Gaya Berjalan Menunduk
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry seseorang yang berjalan dengan menunduk cenderung berpotensi mengalami depresi, dibanding mereka yang berjalan tegak.
Hal sepele semacam ini ternyata dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Untuk itu, mulailah untuk memperhatikan cara jalan mu. Lagi pula, hal ini akan membuat kamu terlihat lebih percaya diri.
Meremehkan Diri Sendiri
Apakah kamu termasuk orang yang selalu meremehkan diri sendiri? Jika iya, sudah waktunya kamu mengubah kebiasaan buruk tersebut. Pasalnya, kebiasaan ini justru dapat mengganggu kesehatan mental mu.
Misalnya, kamu selalu merasa diri tidak mampu atau tidak becus untuk melakukan suatu hal, padahal kamu sama sekali belum mencoba. Hal-hal semacam ini dapat mengundang hal-hal negatif mendekat pada dirimu.
Perfeksionis
Kebiasaan perfeksionis akan membuat kamu lelah secara fisik dan mental. Perfeksionis sendiri merupakan kondisi dimana seseorang menginginkan segala hal berjalan dengan sempurna. Padahal, tidak ada satupun hal yang sempurna di dunia ini.
Mengejar kesempurnaan akan membuat kamu lelah. Jika kamu tidak mengendalikan kebiasaan ini, kamu akan memicu timbulnya gangguan kecemasan (anxiety disorder). Mulailah untuk melakukan segala hal semampu yang kamu bisa. Gagal adalah sebuah kewajaran, tidak perlu selalu mengejar kesempurnaan yang hanya membuat kamu merasa lelah.
Baca juga: Remaja Masa Kini Mengalami Darurat Kesehatan Mental
Malas Bergerak
Mager merupakan istilah anak jaman sekarang untuk menggambarkan kondisi malas bergerak. Tahukah kamu bahwa kebiasaan ini akan mendekatkan mu dengan kondisi kesehatan mental yang buruk?
Cukup banyak artikel dan penelitian yang menyatakan bahwa rutin berolahraga akan membantu seseorang terlepas dari berbagai gejala gangguan kesehatan mental. Misalnya saja gangguan stress, bahkan depresi.
Menunda Pekerjaan
Kebiasaan menunda pekerjaan hanya akan membuat kamu merasa nyaman untuk sementara waktu. Sisanya, kamu akan merasa stress akibat pekerjaan yang menumpuk. Pada dasarnya, menunda pekerjaan tidak akan membuat pekerjaan tersebut selesai dengan sendirinya.
Tidak ada salahnya untuk mereganggkan otot sejenak setelah lelah bekerja. Namun, jika kamu terus menerus menunda dan dalam waktu yang lama, tentu hanya akan membawa dampak negatif terhadap kondisi yang kamu alami kedepannya.
Maka dari itu, mulailah untuk menyelesaikan pekerjaan sesuai dengan waktu yang telah ditentukan. Kamu bisa mulai untuk membuat jadwal kerja sebagai patokan. Hal ini akan membantu kamu bekerja dengan lebih tertata.
Terlalu Sibuk Bekerja
Kamu memang perlu bekerja untuk memenuhi kebutuhan hidup mu. Sayangnya, terlalu banyak bekerja bisa membuat kamu merasa burnout. Burnout sendiri merupakan kondisi dimana seseorang mengalami stress berat akibat terlalu banyak bekerja.
Fisik dan mental yang kamu miliki membutuhkan waktu untuk istirahat. Tidak ada salahnya untuk mengambil cuti dan siapkan waktu untuk me time. Kamu bisa melakukan hobi atau hal-hal yang kamu senangi. Kegiatan ini akan membuat kamu sedikit lebih rileks.
Setelah mengetahui kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan mental mu, kamu perlu menghindari hal-hal tersebut. Sehat secara mental artinya kamu bisa merasa bahagia menjalani hidup. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga: Personality Disorder: Hati-Hati! Antisosial Termasuk Gangguan Mental
