Deeptalk.co.id – Emosi adalah afeksi atau respon yang tumbuh dari dalam diri seseorang terhadap stimulus yang didapatkan. Emosi sendiri cukup beragam, mulai dari yang positif, sampai yang negatif. Emosi positif seperti bahagia, bangga, lega, kasih sayang, dan lain sebagainya. Sedangkan emosi negatif bisa berupa kesedihan, kekecewaan, rasa malu, jijik, dan masih banyak lagi.
Pada dasarnya baik emosi negatif maupun positif, keduanya sama-sama wajar untuk dirasakan. Tidak bisa dipungkiri bahwa kejadian di dunia ini cukup beragam. Maka rasanya sangat mustahil jika kita hanya merasakan emosi positif. Selain itu, emosi negatif dan emosi positif, keduanya perlu untuk disalurkan atau dilepaskan. Hal ini untuk menghindari penumpukan emosi yang bisa berdampak pada kondisi mental seseorang.
Kita mungkin akan dengan mudah melepaskan emosi positif. Namun tidak dengan emosi negatif. Beberapa orang merasa hal tersebut tidak pantas untuk dilakukan. Maka tidak heran kalau banyak diantara mereka yang mengalami masalah kesehatan mental. Lantas bagaimana cara melepaskan emosi negatif? Apakah kita harus marah-marah?
Pelepasan emosi negatif ini juga perlu dilakukan secara positif. Selain baik untuk menjaga image di mata masyarakat, hal ini juga baik untuk kepentingan pribadi. Salah satu cara positif untuk pelepasan emosi adalah dengan katarsis.
Seperti apa katarsis itu? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, artikel ini akan secara khusus membahas mengenai katarsis. Namun perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi. Jika kamu membutuhkan informasi lebih, maka kamu bisa berkonsultasi dengan para ahli di bidangnya, dalam hal ini psikolog atau psikiater.
Berikut penjelasan seputar katarsis dan cara untuk mengaplikasikan katarsis dalam kehidupan sehari-hari.
Pengertian Katarsis
Dalam ilmu psikologi, katarsis dikenal sebagai sebuah metode untuk melepaskan emosi secara positif dengan tujuan agar diri merasa lega dan bisa menjalani aktivitas sehari-hari tanpa beban. Katarsis sendiri adalah upaya untuk melepaskan emosi dengan keluh kesah yang tersimpan di dalam benak pribadi.
Istilah katarsis sendiri berasal dari bahasa Yunani, yaitu katharsis yang artinya pemurnian atau pembersihan. Dengan demikian, katarsis merupakan upaya yang dilakukan untuk memurnikan atau membersihkan hati dari emosi-emosi yang terpendam. Emosi itu pun beragam, bisa jadi kesedihan, sakit hati, kekecewaan, ketidakpuasan, atau jenis-jenis luka batin lainnya.
Emosi yang terpendam sudah sepantasnya untuk lepaskan secara positif. Hal ini penting untuk membuat kita bisa hidup dengan lebih tenang. Selain itu, katarsis juga bisa membantu kita dalam penyelesaian masalah. Karena beberapa orang melakukan kesalahan tanpa disadari, dan perlu diberikan pemahaman melalui katarsis.
Emosi yang terpendam juga bisa menimbulkan berbagai masalah untuk kesehatan fisik maupun mental. Maka dari itu, pelepasan emosi sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik dan mental kita.
Baca juga : Nyctophobia : Ketakutan Berlebih Terhadap Kegelapan atau Malam Hari
Cara Melakukan Katarsis
Banyak orang yang telah menyadari betapa pentingnya katarsis itu. Namun sayangnya beberapa dari mereka tidak bisa mengaplikasikannya. Salah satu penyebabnya adalah kurangnya pengetahuan dalam mengaplikasikan katarsis dalam kehidupan sehari-hari.
Cara melakukan katarsis juga sebenarnya cukup beragam. Kamu tinggal menyesuaikan dengan mana yang menurutmu paling nyaman. Berikut beberapa cara melakukan katarsis yang bisa kamu praktekan sendiri:
Olahraga
Unik sekali bukan? Bagaimana bisa kegiatan fisik memberikan dampak yang luar biasa untuk kesehatan mental seseorang. Pada kenyataannya, dengan berolahraga tubuh akan secara aktif melepaskan hormon-hormon kebahagiaan, seperti dopamin, endorfin, dan serotonin. Pelepasan hormon-hormon tersebutlah yang membuat kita melampiaskan emosi yang kita pendam.
Mendengarkan musik
Selain berolahraga, kamu bisa bisa memilih untuk mendengarkan musik untuk melakukan katarsis. Era modern memudahkan kita untuk melakukan cara yang satu ini. Berbagai gendre musik bisa kamu manfaatkan sebagai upaya untuk melepaskan emosi yang terpendam.
Bercerita dengan orang terdekat
Kamu mungkin memiliki orang terdekat seperti orang tua, saudara, atau sahabat. Kamu bisa berbagai segala keluh kesahmu dengan mereka. Bercerita kepada orang lain tidak hanya untuk mendapatkan solusi, melainkan juga mampu melepaskan emosi yang terpendam. Hasilnya, kamu akan menjadi lebih lega.
Menulis
Mungkin tidak semua orang memiliki tempat bercerita yang tepat. Jika kamu salah satunya, maka kamu bisa melampiaskan emosimu ke dalam sebuah tulisan. Menulis jurnal bisa menjadi opsi yang baik untuk melampiaskan emosi yang telah lama kamu pendam.
Konseling psikolog
Jika kamu tidak nyaman untuk melakukan berbagai opsi yang dipaparkan di atas, maka kamu bisa memberanikan diri untuk mengikuti konseling psikolog. Kamu tidak perlu ragu, para pelaksana konseling adalah orang-orang profesional yang tidak akan membocorkan rahasiamu. Kamu bisa bercerita panjang lebar untuk pelampiasan emosimu. Selain itu, mereka juga akan menanggapi secara profesional, dan tentunya tidak menghakimi.
Itu dia sedikit penjelasan mengenai katarsis dan cara- cara untuk melakukan katarsis. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga : Kenali Manfaat Melakukan Refleksi Diri
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
