Deeptalk.co.id – Memiliki resiliensi atau menjadi tangguh artinya menghadapi kesulitan secara langsung alih-alih jatuh ke dalam keputusasaan atau menggunakan strategi koping yang tidak sehat. Resiliensi biasanya didefinisikan sebagai pusat kekuatan mental dalam membantu mengatasi stres atau tekanan dan kesulitan dalam hidup. Untuk memiliki resiliensi tinggi, perlu beberapa pengelolaan diri dan latihan secara rutin sehingga akan terlihat karakteristik yang membedakan jika resiliensi masih rendah.
Mereka yang memiliki resiliensi tinggi dapat memanfaatkan kekuatan ini untuk mengatasi dan pulih dari tantangan. Bahkan hal ini bisa mereka gunakan dalam menghadapi trauma dengan dampak yang signifikan bagi hidupnya. Seperti ketika kehilangan pekerjaan, berita menyedihkan, tantangan hubungan, permasalahan ekonomi, dan lain sebagainya.
Tak memungkiri bila hidup ini penuh tantangan dan kita tidak bisa menghindari segala masalah yang hadir dalam kehidupan. Namun, dengan adanya resiliensi membuat Anda bisa tetap terbuka, fleksibel dan mau beradaptasi dengan perubahan.
Jika diaplikasikan dalam bentuk tindakan, resiliensi bisa ditunjukkan dalam bentuk perilaku seperti :
– Mencoba untuk mengambil perspektif positif pada setiap situasi
– Melihat tantangan sebagai kesempatan untuk belajar
– Mengatur emosi dan mengungkapkan perasaan dengan cara yang tepat
– Berfokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan alih-alih memikirkan apa yang tidak dapat diubah
– Membingkai ulang pikiran negatif menjadi lebih realistis dan positif
Resiliensi bisa dibuktikan dengan tindakan seseorang yang ketika menghadapi masalah, mereka akan tetap tenang untuk fokus dalam mengatasi masalah tersebut. Dibandingkan marah, stres dan khawatir berlebihan yang justru menguras tenaga, resiliensi membawa Anda untuk bisa mengendalikan respons emosional. Yakni dengan menggunakan strategi penghilang stres untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Selain itu, juga dengan menghindari pemikiran negatif, ini dilakukan dalam bentuk dengan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda benar dengan alasan logis dibaliknya.
Baca juga: Efek Psikologis Dari Budaya Mudik Di Hari Raya Idul Fitri
Karakteristik Pemilik Resiliensi Tinggi
pa ciri umum seseorang yang memiliki resiliensi tinggi adalah adanya kesadaran, pengendalian diri, keterampilan memecahkan masalah dan dukungan sosial. Orang-orang tangguh ini menyadari situasi reaksi emosional mereka dan perilaku orang-orang di sekitarnya.
Dengan tetap sadar, mereka dapat mempertahankan kendali atas situasi dan memikirkan cara baru untuk mengatasi masalah. Dalam banyak kasus, orang dengan resiliensi tinggi muncul lebih kuat setelah kesulitan tersebut.
Umumnya orang yang tangguh atau memiliki resiliensi tinggi cenderung memiliki apa yang oleh para psikolog disebut sebagai locus od control internal. Kecenderungan ini membuat mereka percaya bahwa tindakan yang mereka ambil akan mempengaruhi hasil dari suatu peristiwa.
Selain itu, pada keterampilan mengatasi krisis yang dihadapi setiap orang berbeda-beda, para para peneliti telah mengidentifikasi beberapa karakteristik utama dari resiliensi. Banyak dari keterampilan ini dapat dikembangkan dan diperkuat, yang dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk menghadapi kemunduran hidup.
Berikut adalah beberapa ciri dan karakteristik seseorang yang memiliki resiliensi yang tinggi.
Keterampilan Pemecahan Masalah
Keterampilan pemecahan masalah sangat penting untuk resiliensi diri. Saat krisis muncul, orang yang tangguh mampu menemukan solusi yang akan mengarah pada hasil yang aman. Dalam situasi berbahaya, individu dengan resiliensi tinggi mampu dengan tenang dan rasional melihat masalah dan membayangkan solusi yang berhasil. Sementara orang yang kurang tanggung gagal mencatat detail penting untuk memanfaatkan peluang.
Koneksi Sosial yang Kuat
Setiap kali Anda menghadapi masalah, penting untuk memiliki dukungan dari orang-orang sekitar. Sehingga penting juga untuk memperhatikan koneksi sosial yang kuat demi mendapatkan orang yang dapat mendukung Anda.
Membicarakan tantangan yang Anda hadapi kepada orang terdekat bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan perspektif, mencari solusi baru, atau sekadar mengungkapkan emosi Anda. Orang yang memiliki ketahanan tinggi memiliki jaringan pertemanan, anggota keluarga, rekan kerja, dan kelompok pendukung online agar mereka tetap terhubung secara sosial.
Mentalitas Pejuang
Saat berhadapan dengan suatu krisis dalam bentuk apapun, penting untuk memandang diri Anda sebagai orang yang selamat. Orang yang tangguh menghindari berpikir seperti korban keadaan dan malah mencari cara untuk menyelesaikan masalah. Meskipun situasinya mungkin tidak dapat dihindari, mereka tetap bisa fokus pada hasil yang positif.
Regulasi Emosi
Resiliensi juga ditandai dengan kemampuan mengatur emosi secara efektif. Kemampuan untuk mengenali bahwa mereka mengalami respons emosional dan memahami apa yang menyebabkan respons tersebut dapat membantu mereka menangani emosi dengan lebih baik dan mengatasi situasi yang dihadapi.
Welas Asih
Orang yang dengan resiliensi tinggi juga berbelas kasih terhadap diri mereka sendiri. Mereka cenderung memperhatikan kapan mereka perlu istirahat dan dapat menerima emosi mereka, yang penting untuk ketahanan. Belas kasih diri dapat membantu meningkatkan kesehatan dan ketahanan secara keseluruhan dan memastikan Anda siap menghadapi tantangan hidup.
Baca juga: 8 Cara Menciptakan Kegembiraan dalam Hidup Kita
Sumber:
Cherry, K. (2023c). What Is Resilience? Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/characteristics-of-resilience-2795062
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
