Deeptalk.co.id – Intrusive thought merupakan pikiran, gambaran, atau desakan yang tidak diinginkan dan terjadi berulang-ulang. Pikiran ini biasanya berupa kekerasan, seksual atau hujatan, juga bisa berupa apa pun yang dianggap menjijikkan atau tidak sesuai dengan nilai dan keyakinan seseorang. Intrusive thought adalah hal yang normal dan umum dialami banyak orang, namun ini juga bisa mengindikasikan adanya gangguan kesehatan mental.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur, stres, dan kecemasan dapat meningkatkan frekuensi pikiran yang mengganggu. Namun seringkali, hal ini muncul secara spontan, misalnya seseorang mungkin sedang menggendong bayi dan tiba-tiba membayangkan menjatuhkannya. Mayoritas orang tidak melakukan hal ini—dan pikiran-pikiran yang tidak disengaja ini tidak mencerminkan keinginan mereka yang sebenarnya.
Pikiran-pikiran mengganggu yang muncul tanpa diminta di benak Anda mungkin membuat Anda merasa tidak nyaman. Apapun isinya, sering kali hal tersebut meresahkan dan dapat menimbulkan perasaan khawatir atau malu. Semakin Anda mencoba mengusir pikiran itu dari benak Anda, semakin kuat pula pikiran itu bertahan.
Intrusive Thought Sebagai Gangguan Kesehatan Mental
Meskipun intrusive thought mungkin terasa mengganggu dan menyusahkan, hal itu tidak berbahaya atau merupakan tanda bahwa Anda memiliki keinginan rahasia untuk melakukan hal-hal yang muncul dalam pikiran Anda. Biasanya tidak berbahaya. Namun jika Anda terlalu terobsesi dengan hal-hal tersebut hingga mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan mental.
Intrusive thought bisa dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental, seperti gejala dari gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Ketika intrusive thought dikaitkan dengan adanya gangguan kesehatan mental seperti OCD, pikiran bisa menjadi sangat mengganggu sehingga memicu perilaku berulang atau kompulsif untuk mencegah hal tersebut terjadi. Anda mungkin juga memiliki keinginan untuk mengulangi perilaku atau tindakan tertentu berulang kali.
Penyakit ini juga umum terjadi pada gangguan stres pascatrauma (PTSD), yang dapat dipicu oleh peristiwa yang mengancam jiwa atau sangat menegangkan, seperti kecelakaan atau serangan kekerasan. Selain itu, pikiran delusi, seperti mengira seseorang selalu memperhatikan atau ingin menyakiti Anda, bisa menjadi tanda skizofrenia atau gangguan bipolar.
Pikiran yang mengganggu sering kali dipicu oleh stres atau kecemasan. Hal ini mungkin juga merupakan masalah jangka pendek yang disebabkan oleh faktor biologis, seperti perubahan hormon. Setiap pemicu stres dalam hidup, jika cukup besar, dapat meningkatkan risiko Anda memiliki intrusive thought. Misalnya, seorang wanita mungkin mengalami peningkatan pikiran yang mengganggu setelah melahirkan.
Untuk mengetahui apakah Anda sedang mengalami intrusive thought yang membahayakan ialah pikiran itu tidak biasa bagi Anda. Intrusive thought biasanya berbeda dari pikiran Anda pada umumnya, misalnya perilaku kekerasan yang ingin dilakukan mungkin tidak seperti yang biasa Anda lakukan.
Lalu pikiran tersebut menyusahkan. Jika sebuah pikiran tersebut merupakan sesuatu yang ingin Anda singkirkan dari benak Anda, itu mungkin pikiran yang mengganggu. Ini juga sulit untuk dikendalikan karena intrusive thought sering kali berulang dan tidak kunjung hilang. Semakin Anda memikirkannya, Anda akan semakin cemas dan semakin buruk pikiran yang muncul.
Daripada melawan pikiran-pikiran yang mengganggu tersebut, lebih baik belajar menghadapinya. Ketika pemikiran tersebut muncul, cobalah melakukan langkah-langkah berikut:
- Identifikasi pemikiran tersebut sebagai sesuatu yang mengganggu. Pikirkan pada diri Anda sendiri, ‘itu hanya pemikiran yang mengganggu; ini bukan cara saya berpikir, bukan itu yang saya yakini, dan bukan itu yang ingin saya lakukan.
- Jangan melawannya. Jika Anda mempunyai pemikiran yang mengganggu, terima saja. “Jangan mencoba menghilangkannya.
- Jangan menilai diri sendiri. Ketahuilah bahwa memiliki pikiran aneh atau mengganggu tidak berarti ada sesuatu yang salah dengan diri Anda.
Baca juga: Neurodivergent di Tempat Kerja : Kelebihan dan Tantangan yang Dihadapi
Kapan Harus Mencari Bantuan?
Temui ahli kesehatan mental jika intrusive thought mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, terutama jika pikiran tersebut mengganggu kemampuan Anda untuk bekerja atau melakukan hal-hal yang Anda sukai. Namun, meskipun intrusive thought tidak terlalu memengaruhi hidup Anda, Anda tetap dapat menemui seseorang untuk mendapatkan bantuan.
Terapi perilaku kognitif adalah salah satu strategi yang seringkali berhasil membantu orang mengelola intrusive thought. Proses ini dapat membantu Anda mengubah beberapa pola pikir umum Anda, yang memungkinkan Anda mengelola pikiran-pikiran ini dengan lebih baik ketika hal itu terjadi dan mungkin mengurangi frekuensinya.
intrusive thought juga dapat diatasi dengan mengatasi masalah yang mendasarinya, seperti kecemasan, stres, atau riwayat trauma pribadi. Meskipun berbagi pemikiran tertentu yang Anda alami mungkin bermanfaat, perlu diingat bahwa meskipun Anda merasa tidak nyaman membicarakannya secara mendetail, terapis tetap dapat membantu.
Baca juga: Penyembuhan Amnesia Disosiatif : Bagaimana Peran Dukungan Dapat Membantu
Sumber:
https://time.com/6286178/intrusive-thoughts-meaning-treatment/
https://www.webmd.com/mental-health/intrusive-thoughts
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
