Deeptalk.co.id – Terlepas dari apa yang sering diyakini, daydreaming atau melamun adalah hal yang biasa terjadi dan normal, bahkan bisa sangat bermanfaat. Melamun bisa meningkatkan imajinasi yang kita miliki. Namun, terkadang imajinasi dapat berubah menjadi kenyataan alternatif yang menarik dalam pikiran, dan ini sudah mengarah pada fenomena maladaptive daydreaming. Jika terlalu sering mengalami maladaptive daydreaming ini tentu akan memberikan efek yang buruk bagi diri Anda.
Sebelumnya dikatakan oleh para peneliti bahwa kemampuan Anda untuk melarikan diri dari masa sekarang secara mental melalui daydreaming atau lamunan ini dapat meningkatkan kreativitas. Selain itu, ini menandakan kemampuan Anda yang baik dalam pemecahan masalah dan perencanaan serta sebagai penangkal kesepian.
Daydreaming atau melamun, ketika didefinisikan sebagai pikiran yang tidak terkait dengan apa yang sedang Anda lakukan, menempati sebagian besar waktu kita saat bangun tidur. Rata-rata ini terjadi sekitar 30% dari waktu yang ada jika Anda melakukan survei terhadap orang-orang secara acak. Ini adalah bagian dari pengalaman sadar kita sehari-hari. Anda bahkan mungkin menganggapnya sebagai mode default yang kita kembalikan, terutama saat melakukan tugas-tugas biasa yang tidak membutuhkan banyak kekuatan otak.
Namun, diperkirakan 2,5% orang dewasa mengalami jenis melamun yang berlebihan atau Maladaptive Daydreaming. Mereka yang disebut sebagai pelamun maladaptif secara kompulsif terlibat dalam fantasi yang jelas dan rencana melamun yang sangat berlebihan sehingga mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.
Tentang Maladaptive Daydreaming
Penting untuk dicatat bahwa melamun yang mendalam dan aktivitas fantasi yang jelas tidak secara default bersifat maladaptif. Yang membuat daydreaming ini menjadi “maladaptive” adalah ketika melamun lebih sering dari biasanya, lalu menjadi sulit untuk dikendalikan. Bahkan maladaptive daydreaming membuat ketika waktu untuk melamun lebih diutamakan daripada kehidupan nyata, dan ketika dorongan untuk melamun mengganggu tujuan hidup dan hubungan yang penting.
Para peneliti menduga bahwa orang-orang yang berjuang dengan maladaptive daydreaming mungkin memiliki kemampuan bawaan untuk fantasi imajinatif yang mendalam. Banyak yang menemukan kemampuan ini sejak dini di masa kanak-kanak, menyadari bahwa fantasi dan lamunan dapat digunakan untuk mengatur tekanan. Dengan menciptakan dunia batin yang nyaman, mereka dapat melarikan diri dari kenyataan.
Beberapa – tapi tidak semua – pelamun maladaptif mungkin menggunakan melamun sebagai strategi koping. Sebagai contoh, aktivitas melamun dapat mengalihkan perhatian dari kenyataan yang tidak menyenangkan yang dapat membantu mengatasi trauma, peristiwa kehidupan yang sulit, atau isolasi sosial. Namun, hal ini dapat menyebabkan lingkaran setan fantasi kompulsif, di mana menggunakan fantasi untuk menghindari emosi negatif justru memperparah dorongan untuk melamun.
Dalam banyak hal, melamun menjadi perilaku adiktif yang memicu masalah yang sebenarnya ingin diatasi. Mungkin tidak mengherankan, maladaptive daydreaming cenderung terjadi bersamaan dengan gangguan lain. Yang paling umum adalah gangguan hiperaktif defisit perhatian, kecemasan, depresi, dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
Tampaknya ada hubungan yang kuat antara OCD dan maladaptive daydreaming. Satu studi menemukan bahwa lebih dari setengah peserta dengan maladaptive juga menunjukkan tanda-tanda OCD. Hal ini menunjukkan kemungkinan adanya mekanisme yang sama antara kedua gangguan tersebut, termasuk pikiran-pikiran yang mengganggu, disosiasi, dan kurangnya kontrol kognitif.
Meskipun maladaptive daydreaming telah mendapatkan perhatian yang semakin meningkat secara online dan melalui media sosial, hal ini belum diakui secara resmi dalam manual diagnostik psikiatri.
Baca juga: Berikut Adalah Manfaat Ketika Anda Memiliki Kecerdasan Intelegensi (IQ) yang Baik
Jika Terlalu Sering Maladaptive Daydreaming
Orang yang sering mengalami maladaptive daydreaming ini sering bergumul dengan perasaan negatif dan efek dari masalah ini. Hal ini sering kali muncul dalam bentuk berikut:
Terganggunya aktivitas sosial. Orang yang mengalami maladaptive daydreaming sering memilih untuk melamun daripada menghabiskan waktu dengan orang lain.
Gangguan dalam pekerjaan, hobi, dan kegiatan lainnya. Maladaptive daydreaming yang sering terjadi dapat menyebabkan masalah dalam pekerjaan, belajar, atau mencapai tujuan lain yang ditetapkan seseorang untuk diri mereka sendiri.
Perasaan malu dan bersalah. Orang yang sering mengalami maladaptive daydreaming biasanya merasa tidak enak melakukannya, terutama ketika hal tersebut mengganggu bagian lain dari kehidupan mereka.
Melamun secara kompulsif. Artinya, orang akan merasa perlu untuk melakukan maladaptive daydreaming. Jika mereka tidak memiliki kesempatan untuk melakukannya, mereka mungkin merasa kesal karena melewatkan kesempatan untuk melakukannya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan untuk melamun mungkin mirip dengan kecanduan.
Berusaha untuk berhenti atau mengurangi melamun. Orang yang memiliki kebiasaan melamun yang maladaptif sering kali kesulitan untuk mengurangi melamun atau berhenti sama sekali.
Baca juga: Tanda-Tanda Anda Telah Sembuh Dari Trauma
Sumber:
C. (2023). Maladaptive Daydreaming: What It Is, Symptoms & Treatment. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
Poerio, G. (2023, January 9). When too much daydreaming becomes a disorder. CNN. https://www.cnn.com/2023/01/09/health/maladaptive-daydreaming-disorder-wellness-partner/index.html
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
