Deeptalk.co.id – Gaslighting merupakan salah satu manipulasi psikologis yang sering kali membuat korbannya meragukan ingatan, penglihatan, perasaan, hingga kejiwaan yang mereka miliki. Pada dasarnya bentuk gaslighting ini sangat sering dijumpai di disekeliling kita, hanya saja kita tidak menyadari hal tersebut.
Gaslighting ini biasanya melibatkan dua individu, dimana salah satu dari mereka adalah korban, dan satu lainnya adalah pelaku. Walaupun perilaku gaslighting bisa dialami di berbagai bentuk hubungan, namun kali ini kita akan secara spesifik membahas mengenai gaslighting dalam hubungan asmara.
Hubungan asmara seharusnya menimbulkan rasa cinta dan kebahagiaan diantara keduanya. Namun dengan hadirnya pelaku gaslighting dalam hubungan tersebut, maka bisa menjadikan hubungan itu menjadi toxic dan akan berdampak buruk terhadap kesehatan mental.
Sayangnya, korban dari perilaku gaslighting ini justru sering kali tidak menyadari bahwa dirinya sudah menjadi koran gaslighting. Untuk itu, artikel kali ini akan secara khusus membahas mengenai ciri-ciri korban gaslighting dan bagaimana cara menghadapi pasangan dengan perilaku gaslighting tersebut.
Namun sebelum kita masuk ke pembahasannya, perlu diketahui bahwa artikel ini dibuat sebagai bahan edukasi dan tidak untuk dijadikan patokan self diagnosis. Jika kamu merasa memiliki ciri-ciri korban gaslighting, maka sebaiknya segera konsultasikan dengan Psikolog dan jangan menutup diri dari orang-orang sekitar.
Berikut pembahasannya.
Ciri-Ciri Korban Gaslighting
Menjadi korban gaslighting seringkali membuat kita berada dalam kebingungan. Bagaimana tidak, pelaku memang dengan sengaja menghadirkan kebingungan tersebut dan menjauhkan kita dari orang-orang yang sekiranya bisa membantu kita. Untuk itu, ada baiknya bagi kita memahami sendiri bagaimana ciri-ciri korban gaslighting berikut:
Selalu meminta maaf
Meminta maaf saat kamu memiliki kesalahan bukanlah suatu hal yang aneh. Namun saat maaf mu hanya untuk meredahkan emosi pasangan, bisa jadi kamu sedang menjadi korban gaslighting. Seperti yang sudah diketahui bahwa pelaku gaslighting akan melakukan serangkaian metode manipulasi untuk membuat kamu merasa bersalah, walaupun sebenarnya tidak.
Selalu merasa salah
Pelaku gaslighting akan sebisa mungkin membuat kamu bergantung kepadanya. Kamu akan merasa tidak pernah melakukan sesuatu dengan benar. Saat kamu berhasil melakukan sesuatu dengan benar sekalipun, akan tetap salah atau ada yang kurang di mata pasangan mu.
Sering merasa gugup, cemas, dan khawatir
Pelaku gaslighting tidak hanya pandai dalam berkata manis dan membuat kamu merasa bersalah, mereka juga pandai menghadirkan perasaan-perasaan negatif seperti gugup, cemas, dan khawatir. Pada dasarnya hubungan yang sehat adalah saat kamu merasa aman dan nyaman bersama pasangan. Namun hal ini tidak berlaku jika berhubungan dengan pelaku gaslighting.
Baca juga : Kenali Bentuk-Bentuk Perilaku Gaslighting yang Perlu Kamu Hindari Dalam Menjalin Hubungan
Meragukan ingatan dan perasaan
Saat menjadi korban gaslighting, kamu juga akan mulai meragukan ingatan dan perasaan yang kamu alami. Hal ini dikarenakan pelaku sering kali memanipulasi ingatan dan perasaan mu seperti menggunakan “mungkin kamu salah ingat”, atau “kamu sepertinya hanya terlalu sensitif”. Bahkan dalam beberapa kasus, pelaku gaslighting juga akan membuat kamu meragukan kewarasan yang kamu miliki. Dengan demikian kamu akan semakin mudah mengalami gangguan mental seperti stress dan depresi.
Cara Menghadapi Pelaku Gaslighting
Setelah mengetahui ciri-ciri korban gaslighting, kita juga tentu perlu tahu bagaimana cara yang tepat untuk menghadapi pelaku gaslighting berikut:
Kenali pasangan sebagai pelaku gaslighting
Langkah awal yang perlu kamu lakukan adalah mengenali pasanganmu sebagai pelaku gaslighting. Logikanya, bagaimana kamu bisa terlepas dari perilaku gaslighting jika kamu tidak sadar bahwa pasangan mu sudah melakukan tindakan gaslighting terhadap mu.
Kumpulkan bukti
Pelaku gaslighting memang sangat pandai bermain peran untuk memanipulasi psikologis korbannya. Untuk itu kamu harus lebih pandai dan teliti dalam mengumpulkan setiap bukti yang ada. Dengan demikian, saat mereka mulai menyangkal kamu bisa mengeluarkan bukti-bukti tersebut.
Ciptakan batasan
Cinta memang bisa membutakan seseorang dari tindakan-tindakan yang tidak pantas. Namun cobalah gunakan sedikit logikan mu dalam hal ini. Menghindari pelaku gaslighting sebenarnya merupakan cara terbaik untuk kamu terlepas dari mereka. Karena akan sangat sulit merubah seseorang saat orang tersebut tidak ingin berubah.
Cintai diri sendiri
Banyak korban gaslighting yang mengabaikan cintanya kepada diri sendiri dan terlalu mengagungkan pasangannya. Dengan demikian tidak heran mengapa mereka akhirnya sangat mudah untuk dimanipulasi. Saat kamu mencintai diri sendiri, maka kamu tidak akan membiarkan orang lain menyakiti mu.
Jangan putuskan hubungan dengan orang lain
Pelaku gaslighting umumnya akan menghindarkan kamu dari orang-orang yang notabenenya bisa membantu mu terlepas dari hubungan toxic tersebut. Padahal mereka bisa membuka mata mu untuk dapat melihat betapa kejamnya pelaku memainkan kondisi mental mu.
Kunjungi psikolog
Jika kamu merasa sudah terlalu lelah dalam menghadapi semua ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan Psikolog. Sekalian kamu juga bisa mengecek apakah perilaku gaslighting yang kamu alami sudah mengganggu kondisi mental mu atau tidak.
Itu dia beberapa pembahasan mengenai ciri-ciri korban gaslighting dan bagaimana cara menghadapi pelaku gaslighting. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga : Kenali Dampak Psikologis Gaslighting Dalam Hubungan Asmara
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
