Deeptalk.co.id – Betapa pentingnya self-esteem sehingga perlu untuk mencapainya. Jika manusia tidak memiliki harga diri atau self-esteem yang sehat, besar kemungkinan akan mengakibatkan mereka menderita dalam menjalani kehidupannya. Oleh karena itu, dalam mengatasinya ada beberapa gaya hidup yang bisa diikuti untuk meningkatkan self-esteem pada dirinya.
Self-esteem didefinisikan sebagai pendapat secara keseluruhan mengenai diri sendiri serta nilai yang ditempatkan pada diri secara keseluruhan sebagai manusia, termasuk rasa berharga yang paling mendasar. Banyak pengalaman hidup yang setiap manusia alami menjadi salah satu faktor pembentukan self-esteem yang dimilikinya.
Terutama bagi para pemiliki self-esteem yang rendah, ada banyak pengalaman traumatis yang memainkan perasaan mereka. Ini turut membuatnya menderita akan nilai diri sendiri yang mereka tempatkan pada kehidupan sehari-harinya.
Seseorang yang mengalami low self-esteem cenderung selalu meletakkan keinginan dan kebutuhannya di urutan paling bawah. Mereka juga akan merasa bersalah jika mereka membuat kesalahan akibat tidak bisa memenuhi keingannya sendiri. Selain itu, self-esteem yang rendah membuat seseorang menjadi tidak menyukai dirinya sendiri dan merasa tidak layak atas waktu dan perhatian dari orang lain.
Jika hal ini dibiarkan dan self-esteem akan terus menurun, pikiran Anda akan menciptakan realitas baru mengenai diri Anda. Sehingga ketika keyakinan akan diri Anda dipenuhi dengan rasa tidak cukup, tidak penting, tidak berharga atau tidak pantas mendapatkan waktu dan perhatian orang lain, realitas Anda akan penuh dengan situasi yang membuktikan hal ini.
Untuk mengatasi hal tersebut, kami telah merangkum beberapa gaya hidup yang bisa membantu Anda dalam meningkatkan self-esteem. Berikut 5 gaya hidup sederhana untuk meningkatkan self-esteem yang bisa Anda terapkan di kehidupan sehari-hari.
1. Jaga Diri Sendiri
Rendahnya self-esteem menempatkan seseorang selalu merasa berada di daftar paling bawah sehingga sering kurang memperhatikan kesehatannya. Perasaan tidak penting bagi siapapun termasuk dirinya sendiri mendorong mereka untuk enggan mengurus diri sendiri lebih baik.
Tentu hal itu salah dan tidak akan bisa memperbaiki self-esteem menjadi lebih baik. Melakukan perubahan kecil dengan memulai gaya hidup sehat demi menjaga diri sendiri adalah tanda ketika self-esteem Anda mulai mengalami peningkatan.
Oleh karena itu, jika Anda memang ingin memiliki self-esteem yang sehat, luangkan waktu untuk menjaga diri sendiri dan berusaha untuk memeliharanya. Selain itu latih tubuh Anda dengan menandakan pesan, “Saya pantas merasa nyaman dengan diri saya sendiri dan memprioritaskan kesejahteraan saya”.
Hal-hal sederhana seperti memperbaiki pilihan makanan, mengikuti kelas olahraga online, atau berjalan-jalan akan membuat Anda merasa lebih baik. Anda hanya akan berfokus pada diri sendiri untuk sementara waktu.
2. Tegakkan Diri Anda
Ketika seseorang menderita akan rendahnya self-esteem yang dimilikinya, mereka cenderung akan membuat dirinya sekecil atau bahkan tidak terlihat orang lain. Untuk meningkatkan self-esteem, mulai untuk mengurangi pemikiran tersebut dan tegakkan diri Anda karena Anda penting.
Berdiri dengan tegak memberikan kesan percaya diri dan membuat Anda merasakan hal itu pula. Coba dari sekarang mulai lakukan berdiri tanpa membungkuk dan tegak, serta angkat wajah Anda ke depan.
Mungkin Anda akan merasakan ketidaknyamanan di awal, namun ketika ini mulai dibiasakan, kepercayaan diri akan ikut meningkat. Begitu pula postur tubuh yang lebih baik. Anda bisa melatihnya di rumah sebelum Anda mencobanya di tempat-tempat publik seperti kantor Anda. Tindakan sederhana ini mengubah pikiran di kepala Anda dari “Saya bukan siapa-siapa” menjadi “Saya adalah seseorang”.
Baca juga: Mood dan Produktivitas: Bagaimana Keduanya Berkaitan?
3. Tetapkan Tantangan Kecil untuk Diri Anda Sendiri
Seseorang yang merasa memiliki self-esteem yang rendah menyebabkan dirinya menjadi tampak mengerikan oleh dirinya sendiri. Mereka selalu merendahkan dirinya dan selalu mengucapkan kata tidak bisa pada setiap self-talk nya.
Untuk mengatasinya, Anda bisa mulai dengan menetapkan tantangan-tantangan kecil sehingga memudahkan untuk mencapainya. Beri diri Anda tugas-tugas kecil yang dapat Anda tandai secara konsisten, seperti memberi diri Anda waktu setengah jam untuk berjalan-jalan, memilih sesuatu yang Anda inginkan untuk makan malam, membaca satu bab dari buku, pergi ke kelas olahraga, atau mengatakan tidak kepada seseorang.
Kemudian jika sudah tercapai, apresiasi diri Anda sendiri atas keberhasilan yang telah Anda buat. Cara ini akan berdampak positif pada kepercayaan diri Anda. Anda bisa mengatakan “kerja bagus” untuk diri Anda sendiri agar perasaan menjadi lebih baik, alih-alih mengatakan “saya tidak bisa”.
4. Izinkan Orang Lain Memperlakukan/Membantu Anda Dengan Baik
Perlu dipahami bahwa Anda berhak dan layak untuk mendapatkan perlakuan baik dari orang lain. Sehingga hilangkan kepercayaan atas ketidaklayakan waktu dan perhatian orang lain itu, karena Anda pantas untuk menerima bantuan atau hadiah.
Izinkan orang lain untuk membantu Anda. Ini akan membuat mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri juga. Jika seseorang memberi Anda hadiah, jangan menolaknya dan apresiasi pemberiannya atau bisa juga dengan kembali membalasnya. Ucapkan terima kasih serta dengan lapang dada untuk menerima hadiah itu.
Kita pantas diperlakukan dengan baik oleh orang lain, dan nilai kita tidak semata-mata diukur dari seberapa banyak yang kita lakukan untuk orang lain.
5. Hadir dan Fokus Akan Hal Saat Ini
Self-esteem yang rendah juga hadir dengan kecemasan. Mereka khawatir tentang apa saja dan segalanya karena mereka memiliki sedikit kepercayaan pada diri sendiri dan kemampuannya. Banyak yang percaya bahwa untuk menjadi cukup harus sibuk melakukan sesuatu untuk orang lain dan menjadi sempurna.
Hentikan pikiran negatif yang berkeliaran di kepala Anda dengan berfokus pada saat ini, apakah itu menikmati secangkir teh dengan tenang, berjalan-jalan di hutan, bercakap-cakap dengan anggota keluarga atau melakukan hobi.
Menghentikan pikiran kritis terhadap diri sendiri, bahkan untuk beberapa saat, sudah cukup untuk mulai merasa lebih baik tentang diri sendiri.
Baca juga: Self-Esteem pada Anak: Membantu Membentuk Kepribadian yang Sehat
Sumber:
Johnson, L. (2022b, November 16). 5 Lifestyle Habits for Healthy Self-Esteem – Better Humans. Medium. https://betterhumans.pub/5-lifestyle-habits-for-healthy-self-esteem-fa7f97d6555b
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
