Deeptalk.co.id – Membicarakan masalah yang sedang Anda hadapi melalui curhat tentu sangat membantu kesehatan mental Anda. Akan tetapi, adakalanya masalah yang Anda lalui terlalu personal sehingga Anda bisa sembarang memilih teman atau pendengar curhat Anda.
Mungkin Anda juga pernah mengalami ketika berbicara dengan seseorang mengenai perasaan Anda namun tidak mendapatkan apa-apa darinya. Bisa jadi ini dikarenakan Anda berbicara dengan orang yang salah. Bergantung pada apa yang Anda alami dengan memilih hingga menemukan teman curhat dengan masalah yang sama atau yang pernah mengalami situasi tersebut dapat membantu Anda.
Beberapa orang mungkin juga memilih orang terdekat sebagai teman curhat nya, seperti sahabat, orang tua, saudara kandung atau pasangan. Mereka bisa dijadikan teman curhat yang sesuai yang mendengarkan Anda tanpa menghakimi dan dapat menghasilkan situasi yang lebih positif bagi Anda. Namun tentu tidak semua orang mengalami situasi yang sama, dan bisa saja orang terdekat kurang bisa diandalkan untuk menampung atau menerima keluh kesah isi perasaan dan emosional Anda.
Oleh karena itu, ada beberapa hal lainnya yang perlu Anda perhatikan saat memilih teman curhat yang sesuai. Di bawah ini adalah beberapa hal lain yang perlu diingat ketika menentukan teman berbicara untuk membahas masalah hidup Anda.
Pastikan Mereka Merupakan Pendengar yang Baik
Menjadi pendengar yang baik adalah kemampuan yang jarang dimiliki semua orang. Pun sebagai manusia tentu mereka memiliki keinginan untuk selalu didengarkan alih-alih mendengarkan kisah orang lain.
Akan sangat mengesalkan, bukan? jika lawan bicara Anda enggan mendengarkan apa yang Anda sampaikan dan malah menghindar dengan sibuk memeriksa ponsel saat Anda berada di bagian paling dramatis dari sebuah cerita. Sehingga penting untuk memastikan kembali apakah orang yang Anda pilih sebagai teman curhat dapat mendengarkan dengan baik di masa lalu.
Mereka yang merupakan pendengar yang baik selalu mempertahankan kontak mata saat Anda sebagai lawan bicaranya berbicara secara langsung. Mereka juga akan mengeluarkan ekspresi yang mendukung (seperti wow, astaga, oh ya?, bagus sekali, dll) saat Anda berbicara secara langsung maupun melalui telepon.
Baca juga: Memahami Rasa Takut Secara Psikologis
Apakah Mereka Mendukung Anda?
Idealnya ketika memilih teman curhat, Anda harus mendapatkan seseorang yang akan melihat sesuatu dari sudut pandang Anda. Setidaknya saat Anda sedih dan mencari empati, mereka bisa menjadi seseorang yang mendukung Anda.
Jangan sampai Anda menemukan orang dengan tipe yang mengatakan hal-hal seperti, “Hanya untuk bermain sebagai pembela setan sebentar,” dan kemudian memihak. Bentuk dukungan yang disampaikan akan terasa sangat palsu dan sulit bagi Anda untuk memvalidasi emosi yang sedang Anda rasakan.
Kemampuan Dalam Menawarkan Empati dan Validasi Emosional
Sangat penting bahwa seseorang yang Anda jadikan teman curhat tidak hanya melihat sesuatu dari sudut pandang Anda, tetapi juga mampu mengekspresikan persepsinya. Setidaknya mereka mampu dalam menawarkan empati dan validasi emosional untuk Anda.
Ketika seseorang dapat menyampaikan kembali kepada kita atas pemahaman yang akurat tentang bagaimana dan mengapa kita merasakan apa yang kita rasakan, itu dapat memberikan dampak positif yang kuat pada keadaan pikiran kita.
Mereka Mendahulukan atau Fokus Pada Pengalaman Anda
Pastikan untuk memilih seseorang yang mau tetap fokus pada pengalaman Anda saat Anda kesakitan. Serta hindari orang-orang yang cenderung membicarakan dirinya sendiri ketika saat itu pembicaraan bukan mengenai dirinya. Atau dengan kata lain, mereka justru membandingkan pengalamannya sendiri ketika orang lain menceritakan kisah atau pengalamannya sendiri.
Beberapa orang dengan cepat menawarkan dukungan, namun ada juga yang bahkan lebih cepat menindaklanjutinya dengan, “Saya tahu persis bagaimana perasaan Anda—hal yang sama terjadi pada saya!” dan kemudian pergi berbicara tentang diri mereka sendiri.
Pendengar yang Setia
Pilih teman curhat atau pendengar yang setia. Saat Anda terluka, keinginan untuk berbagi dapat mengesampingkan pengambilan keputusan Anda tentang apakah orang tersebut akan menjaga kerahasiaan Anda dan menghormati privasi Anda. Oleh karenanya, jangan lupa untuk memikirkan apakah orang ini mungkin bijaksana dan setia seperti yang Anda harapkan dan butuhkan.
Jika Anda merasa tidak nyaman membicarakan masalah Anda dengan sahabat, orang tua, atau saudara kandung, Anda selalu dapat berbicara dengan seseorang yang Anda percayai. Anda dapat berbicara dengan kerabat, pendeta, atau terapis. Anak-anak dan remaja dapat berbicara dengan guru atau konselor sekolah mereka.
Intinya adalah Anda harus dapat berbicara dengan seseorang yang Anda percaya bahwa orang tersebut tepat sebagai teman curhat Anda. Baik seseorang yang dapat Anda hubungi, hingga seseorang yang benar-benar peduli. Untuk hasil yang positif, cobalah untuk tidak memberi tahu semua orang atau orang lain tentang masalah Anda agar tidak menjadi bahan rumor.
Jika Anda berbicara dengan seseorang yang benar-benar peduli, mungkin Anda dapat menerima nasihat atau jawaban yang perlu Anda dengar. Selain berbicara dengan seseorang, penting untuk belajar menangani emosi Anda. Pada akhirnya, ini adalah hidup Anda dan Anda harus tahu bagaimana mendekati situasi ini berdasarkan penilaian Anda.
Baca juga: Memahami Tahapan atau Fase dalam Pemulihan Pasca-Trauma
Sumber:
K. Counseling Center. (2022, October 26). Who Do I Tell My Problems To? Who Can I Trust? Kentucky Counseling Center. https://kentuckycounselingcenter.com/who-do-i-tell-my-problems/
Winch, G. (2014, September 1). 5 Ways to Know You’re Confiding in the Right Person. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201409/5-ways-know-youre-confiding-in-the-right-person
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
