Deeptalk.co.id – Setiap manusia terhubung untuk keterikatan, karena itulah mengapa bayi menangis saat dipisahkan dari ibunya. Bergantung terutama pada perilaku orang tua asuh kita, serta pengalaman selanjutnya dan faktor lainnya, setiap manusia mengembangkan attachment style yang berbeda dan tentunya memengaruhi perilaku dalam hubungan dekat. Walaupun setiap manusia telah memiliki gaya nya masing-masing, ternyata kita masih bisa untuk mengubah attachment style diri kita sendiri.
Ada beberapa faktor mengapa dan bagaimana seseorang dapat mengubah attachment style miliknya. Beberapa diantaranya seperti adanya attachment style yang tidak aman dan dianggap sebagai gaya keterikatan yang buruk sehingga perlu untuk diubah. Atau dalam beberapa kasus, attachment style ini bisa berubah secara alami.
Attachment style insecure atau tidak aman merupakan bentuk keterikatan yang tidak baik untuk diterapkan. Diantara attachment style yang tidak aman ini seperti avoidant attachment style dan anxious attachment style. Kedua jenis attachment style ini dinilai kerap mengaburkan kebutuhan emosional individu sehingga perlu untuk diubah.
Sedangkan faktor lain yang bisa membuat attachment style ini berubah ialah adanya penuaan pada diri individu. Satu studi menunjukkan bahwa gaya keterikatan dapat menjadi lebih aman dari waktu ke waktu hanya karena semakin tua usia kita. Pun semakin sedikit waktu yang kita miliki untuk hubungan yang tidak memenuhi kebutuhan kita atau membuat kita bahagia.
Cara Mengubah Attachment Style
Akan sangat membantu apabila pada akhirnya Anda memilih untuk mengambil peran aktif dalam mengubah attachment style Anda. Terlebih jika Anda mulai menyadari bahwa hal tersebut memang perlu untuk diubah. Menunggu waktu agar attachment style dapat berubah juga akan sangat membuang-buang waktu, sehingga perlu langkah sedari dini yang dapat Anda mulai lakukan.
Melalui langkah-langkah sederhana dan dapat ditindaklanjuti berikut ini, Anda dapat membantu memandu diri Anda ke gaya yang lebih aman.
Baca juga: Mengenal Gangguan Mental yang Biasa Terjadi pada Lansia
Identifikasi Attachment Style Unik Anda
Sebelum memutuskan untuk mengganti attachment style milik Anda, tentunya harus tahu dulu gaya yang sebenarnya Anda punya. Atau mungkin Anda masih belum tahu persis apa attachment style Anda. Sehingga menciptakan rasa kesadaran diri pada tipe keterikatan Anda akan membantu mendapatkan titik awal yang jelas dalam perjalanan Anda menuju attachment style yang lebih aman.
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan ialah dengan mencari dukungan dari ahli kesehatan mental. Mereka tentu akan dapat membantu Anda dalam mengidentifikasi attachment style dan juga memberi Anda solusi atau cara untuk mengubahnya.
Buat Jurnal Emosi
Membuat jurnal emosi merupakan ide yang bagus untuk merekam emosi yang kerap kali berulang saat memikirkan hubungan Anda. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi sebuah pola, seperti apakah Anda biasanya merasa orang lain tidak cukup mencintai Anda, atau lain sebagainya.
Setelah itu, catat segala buktinya. Setelah Anda mengidentifikasi pemikiran dan emosi Anda yang paling berulang tentang hubungan, pertimbangkan untuk mengidentifikasi bukti yang akan mendukung atau bertentangan dengan pemikiran tersebut. Misalnya, perilaku pasangan Anda yang mana yang memberi tahu Anda bahwa dia tidak (atau memang) mencintai Anda?
Belajar Dari Orang Lain
Apakah Anda mengenal seseorang yang menavigasi hubungan dengan rasa aman? Anda bisa mempertimbangkan untuk belajar dari mereka.
Menciptakan hubungan yang disengaja dengan orang-orang yang Anda anggap memiliki gaya keterikatan yang aman dapat membantu Anda mengamati perilaku yang aman. Itu juga dapat memberi Anda ruang kepercayaan di mana Anda dapat dengan bebas dan aman mengalami ikatan yang aman. Namun perlu diingat bahwa kebiasaan baru tidak lahir dalam semalam, demikian juga ketika belajar dan mengadopsi gaya keterikatan baru juga membutuhkan waktu dan kesabaran.
Jadilah Reflektif dan Proaktif
Seperti yang dikatakan sebelumnya, mengubah insecure attachment style mungkin membutuhkan waktu dan usaha. Inilah mengapa penting untuk mengerjakan strategi yang membantu Anda menyadari pola pikir dan perilaku yang menyimpang. Menjadi reflektif dan proaktif tentu akan sangat membantu.
Pikirkan Orang Lain
Bagian dari memiliki secure attachment style termasuk juga bertanggung jawab atas peran Anda dalam hubungan tersebut. Sehingga Anda mungkin ingin memikirkan bagaimana perilaku Anda dapat memengaruhi orang lain. Seperti halnya apakah Anda tidak mempercayai seseorang tanpa bukti? Atau apakah Anda mendorong seseorang yang benar-benar peduli dengan Anda?
Evaluasi Pilihan Anda
Suatu hubungan tentunya melibatkan dua orang. Ini sama pentingnya dengan bertanggung jawab atas peran Anda dan baiknya juga untuk melihat ikatan secara objektif. Apakah Anda mungkin memilih pasangan yang memperkuat keterikatan yang tidak aman? dan lain sebagainya.
Berkomunikasi Secara Terbuka
Mengekspresikan perasaan Anda dengan cara yang jelas dapat membantu pasangan mengenali kebutuhan Anda dan menanggapinya. Ini juga dapat membantu Anda meningkatkan kepercayaan diri Anda pada ruang aman yang disediakan oleh hubungan Anda.
Baca juga: Ini Dia Cara Psikolog Membantu Mengatasi Trauma Anda
Sumber:
Lancer. (2021, April 1). How to Change Your Attachment Style and Your Relationships. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/202104/how-change-your-attachment-style-and-your-relationships
Montijo, S. (2021, October 29). Anxious in Relationships? You Could Change Attachment Styles. Psych Central. https://psychcentral.com/lib/how-to-change-insecure-attachment-style#how-to-transition
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
