Deeptalk.co.id – Berpikir tentang curhat atau berbagi masalah seringkali bisa menimbulkan rasa takut dan kecemasan yang mendalam. Banyak dari kita merasa ragu atau khawatir tentang bagaimana orang lain akan merespons, apakah kita akan diejek atau dihakimi, atau apakah curhat kita akan merugikan hubungan dengan orang lain.
Namun, sangat penting untuk memahami bahwa curhat sebenarnya bisa menjadi langkah awal yang penting dalam proses penyembuhan dan pertumbuhan pribadi. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa cara yang efektif untuk mengatasi rasa takut dalam bercurhat dan merasa lebih nyaman dalam membuka diri.
Berikut adalah tujuh strategi yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa takut Anda untuk curhat, yakni :
1. Ambil Langkah Kecil Sebelum Berlari
Ketika Anda memiliki sesuatu untuk disampaikan kepada seseorang, langkah pertama jika Anda takut untuk curhat ialah dengan minta umpan balik dari lawan bicara Anda. Kemudian, Anda berkomitmen untuk membagikan satu komentar terlebih dahulu untuk memperkenalkan maksud atau uneg-uneg Anda.
Setelah itu, Anda bisa mengundang perspektif luar dengan menanyakan pendapat tentang yang telah Anda sampaikan sebelumnya. Umpan balik yang kredibel dari sumber terpercaya dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membantu menemukan keberanian Anda untuk curhat.
Baca juga: Fobia dan Trauma, Apa Perbedaannya?
2. Identifikasi Saat-saat Anda Merasa Nyaman Berbicara
Jika Anda takut dan ingin memberanikan diri agar bisa curhat, tanyakan diri Anda apakah pernah ada kesempatan di mana Anda tidak mengalami kesulitan dalam mengungkapkan perasaan dan suara Anda didengar.
Dengan demikian, Anda bisa memposisikan diri Anda agar dapat curhat dengan nyaman. Sehingga Anda akan lebih berani untuk dapat meluapkan perasaan atau emosi Anda dengan orang lain.
3. Menulis Apa yang Ingin Anda Katakan
Menuliskan apa yang akan Anda katakan dapat membantu kesulitan Anda untuk curhat atau berbicara. Ini dikarenakan dengan menulis dapat meminimalkan gagap atau tersandung, juga merunutkan kisah yang ingin Anda sampaikan.
Perlu diketahui bahwa membaca pikiran dan perasaan Anda tidak apa-apa untuk dilakukan. Ini membuat Anda dapat keluar dari pikiran Anda dan membuat Anda terdengar lebih jelas dan ringkas. Selain itu, ini juga bisa membuat orang lain tahu bahwa ini penting bagi Anda karena Anda telah memikirkannya.
4. Mulai Dari Circle Terdekat
Identifikasi beberapa peluang untuk keluar dari zona nyaman Anda. Cari orang atau lingkungan dengan lingkup yang lebih kecil dan dekat dengan Anda, atau di mana Anda memiliki sistem pendukung yang kuat untuk mengungkapkan hal baru.
Dengan demikian, perasaan nyaman dengan orang terdekat dapat meningkatkan rasa kepercayaan diri Anda untuk menyampaikan isi perasaan Anda dan Anda lebih memberanikan diri untuk curhat. Mengetahui bahwa mereka mendukung Anda tentu dapat meningkatkan rasa percaya pada mereka untuk dapat mendengarkan keluh kesah atau curahan hati Anda.
5. Ambil Tindakan Dahulu Dibanding Mencari Kesempurnaan
Kadang kita merasa takut untuk curhat dikarenakan adanya kekhawatiran lawan bicara Anda malah menilai buruk Anda. Atau kemampuan Anda berbicara yang buruk sehingga lawan bicara kesulitan memahami Anda membuat Anda mengurungkan niat untuk curhat dan akhirnya memendamnya sendiri.
Sehingga pada akhirnya Anda meyakini bahwa Anda harus merasa percaya diri untuk bertindak dengan percaya diri. Padahal itu sebaliknya. Keyakinan datang dari mengambil tindakan. Oleh karenanya, lakukan hal itu dan Anda akan memiliki kekuatan. Berhentilah menunggu sampai Anda siap dan ciptakan rasa percaya diri dengan mengambil tindakan dan angkat bicara.
6. Gunakan Frasa Pernyataan Melalui ‘I Think’ Dan ‘This is Why’
Keraguan dan ketakutan untuk curhat merupakan fenomena yang banyak dialami oleh setiap orang. Untuk itu, Anda bisa melakukan beberapa strategi ini untuk meningkatkan keberanian agar mampu curhat.
Ungkapkan apa yang ingin Anda katakan dalam dua bagian, yakni “ini yang saya pikirkan” dan “ini sebabnya”. Melakukan hal itu akan mempersiapkan Anda untuk merasa lebih percaya diri. Ini juga akan membantu Anda untuk memvalidasi emosi dan perasaan Anda bahwa semua yang Anda alami itu benar adanya. Sehingga lawan bicara Anda juga bisa ikut memvalidasi emosi dan perasaan Anda ketika curhat tanpa memberikan penilaian negatif pada diri Anda.
7. Jangan Terlalu Berharap Pada Respon Orang Lain
Salah satu hal yang menghentikan dan membuat orang takut untuk curhat yaitu bahwa mereka terlalu terikat pada hasil dari apa yang mereka bagikan. Mereka terlalu takut jika mendapatkan respon yang buruk atas perasaan dan emosi yang telah mereka sampaikan.
Jika Anda melepaskan “hasil akhir” dari sesi curhat Anda dan berbagi demi berbagi dan berani angkat bicara, Anda bisa kurang terikat pada apa yang orang lain lakukan atau tidak lakukan sebagai tanggapan. Oleh karenanya, jangan takut untuk curhat, angkat bicara dan ungkapkan apa yang Anda rasakan apapun itu tanggapannya.
Baca juga: Inner Child Memiliki Beberapa Bentuk, Apa Saja Itu?
Sumber:
Forbes Coaches Council. (2017, October 25). 15 Ways You Can Find The Confidence To Speak Up. Forbes. https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/10/25/15-ways-you-can-find-the-confidence-to-speak-up/?sh=24e8a0a917a7
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
