Deeptalk.co.id – Handphone merupakan bukti kemajuan tekonologi di era digital. Dengan handphone cukup banyak pekerjaan yang terselesaikan dengan mudah. Handphone bisa menjadi media komunikasi yang cukup mudah untuk digunakan. Selain itu, dengan adanya handphone kita dapat mengakses informasi-informasi yang dibutuhkan di internet.
Penggunaan handphone akan mendatangkan sisi positif selama digunakan sebagaimana mestinya dan tidak berlebihan. Sayangnya, kemudahan yang ditawarkan dari handphone membuat banyak orang menjadi kecanduan dan sulit untuk terlepas dari benda yang satu itu.
Situasi semacam ini bahkan sering kali menimpa anak-anak dan remaja. Padahal, kebutuhan mereka akan handphone tidak sebanyak orang dewasa. Namun, karena banyaknya hiburan yang didapatkan dari handphone membuat mereka lalai untuk membatasi penggunaan handphone. Terkadang orang tua dengan mudah memberikan handphone agar anaknya dapat tenang. Padahal, banyak proses perkembangan yang akhirnya terlewat akibat anak yang kecanduan dengan handphone.
Dampak Kecanduan Bermain Handphone Terhadap Kesehatan Mental
Kecanduan bermain handphone merupakan kondisi dimana seseorang bermain handphone secara berlebihan dan kesulitan untuk berhenti atau membatasi penggunaan handphone. Kondisi ini dapat terjadi di segala usia baik itu anak-anak, remaja, maupun dewasa. Kecanduan bermain handphone akan menghambat kegiatan sehari-hari dan mengganggu kesehatan.
Apapun yang berlebihan tentu akan mendatangkan dampak negatif terhadap diri sendiri dan kehidupan, begitu juga dengan bermain handphone. Kecanduan bermain handphone tidak hanya mendatangkan masalah bagi kesehatan fisik, melainkan juga bagi kesehatan mental. Untuk itu, membatasi penggunaan handphone memang sudah seharusnya untuk diterapkan.
Berikut beberapa dampak kecanduan bermain handphone terhadap kesehatan mental:
Cyberbullying
Walaupun hanya terjadi di dunia maya, cyberbullying tidak menuntut kemungkinan akan berlanjut di dunia nyata. Cyberbullying sendiri merupakan perundungan di dunia maya atau di internet. Cyberbullying biasa ditemukan di sosial media, room chat dalam game, dan lain sebagainya. Kondisi semacam ini akan sangat mungkin terjadi kepada seseorang yang kecanduan bermain handphone. Pasalnya semua itu dapat diakses dengan mudah menggunakan handphone. Terlepas itu menjadi pelaku cyberbullying ataupun korban, keduanya bukan kondisi yang baik.
Dalam kondisi terburuk, korban cyberbullying memutuskan untuk bunuh diri. Sedangkan pelaku cyberbullying cukup banyak yang berakhir dengan masalah hukum. Selain itu, kondisi mental pelaku maupun korban tentu tidak baik-baik saja. Untuk itulah penggunaan handphone tetap harus mendapatkan batasan yang tepat.
Adiksi game
Anak-anak sangat menyukai permainan. Lantas, bagaimana jika ragam permainan bisa ditemukan di dalam handphone? Game merupakan salah satu fitur yang banyak dicari di dalam handphone. Seseorang yang memiliki kecanduan bermain handphone tidak menuntut kemungkinan juga mengalami adiksi game.
Adiksi game atau kecanduan bermain game merupakan kondisi dimana seseorang menghabiskan banyak waktu untuk bermain game dan kesulitan untuk mengakhiri atau mengurangi kegiatan tersebut. Game dalam handphone tersedia berbagai macam pilihan, baik itu online maupun offline. Dengan demikian, untuk mencegah terjadinya adiksi game, penggunaan handphone juga patut untuk dibatasi.
Baca juga : Tips Mengatasi Kecanduan Belanja Online
Insomnia
Cukup banyak fitur yang dapat diakses menggunakan handphone, termasuk fitur berbelanja online, menonton film, bermain game, hingga mengakses berbagai informasi. Kebanyakan orang bermain handphone saat malam hari setelah menjelang waktu istirahat. Alih-alih mendapatkan tidur nyenyak dan istirahat yang cukup, adanya handphone justru membuat sebagian besar orang mengalami insomnia atau kesulitan tidur.
Cahaya yang dikeluarkan oleh handphone akan menurunkan produksi hormon melatonin sehingga mengurangi rasa ngantuk. Hal tersebutlah yang mengakibatkan insomnia pada beberapa orang yang bermain handphone di malam hari.
Cemas dan depresi
Seseorang yang sudah mengalami kecanduan bermain handphone akan merasa cemas jika berjauhan dari handphone atau kehilangan sinyal internet. Mereka akan berkali-kali mengecek handphone, kesulitan berkonsentrasi, mudah terdistraksi, dan lain sebagainya. Dalam tahap yang lebih parah, kondisi ini bisa berkembang menjadi depresi yang membuat penderitanya mengalami kesedihan mendalam dan kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukai.
Mengatasi Kecanduan Bermain Handphone
Akan sulit untuk akhirnya terbebas dari kecanduan bermain handphone. Jika sangat mengganggu, kamu bisa berkonsultasi dengan Psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Namun, jika masih ragu untuk mengunjungi Psikolog, kamu bisa coba beberapa tips berikut:
Batasi penggunaan handphone
Di zaman sekarang, sama sekali tidak menggunakan handphone merupakan hal yang mustahil. Hal ini dikarenakan banyaknya manfaat yang dapat diakses dari handphone. Untuk itu, kamu hanya perlu membatasi penggunaannya saja dan tidak melepasnya sepenuhnya.
Lakukan hoby atau aktivitas yang disenangi
Saat waktu luang, seseorang yang kecanduan bermain handphone akan langsung memainkannya. Daripada seperti itu, coba ingat aktivitas apa yang menjadi hobi mu. Bisa jadi membaca buku, olahraga, bermain musik, dan lain sebagainya. Alih-alih bermain handphone tindakan ini akan menjadi lebih baik untuk kamu.
Berkomunikasi langsung
Jika kamu terbiasa berkomunikasi menggunakan handphone, tidak ada salahnya untuk berbicara langsung dengan orang lain. Membangun komunikasi dua arah secara langsung akan membuat kemampuan komunikasi mu menjadi lebih baik. Selain itu, tindakan ini juga akan meningkatkan rasa percaya diri mu.
Seperti itulah tips yang bisa kami berikan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.
Baca juga : Scopophobia : Rasa Takut Berlebih Saat Ditatap
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
