Deeptalk.co.id – Kehidupan manusia seringkali dihadapkan dengan berbagai situasi yang menimbulkan stres. Stres dapat datang dari berbagai sumber, seperti pekerjaan, hubungan interpersonal, masalah keuangan, dan masih banyak lagi. Stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, sehingga diperlukan cara yang efektif untuk mengatasi stres tersebut. Salah satu cara yang dapat membantu manusia mengatasi stres adalah dengan meningkatkan resiliensi.
Resiliensi adalah kemampuan untuk bertahan dan pulih dari situasi yang penuh tekanan atau krisis. Dalam artikel ini, akan dijelaskan bagaimana resiliensi dapat membantu manusia mengatasi stres, serta cara-cara untuk meningkatkan atau mengembangkan resiliensi dalam diri sendiri demi menuju kesejahteraan mental dan emosional.
Bagaimana Resiliensi Dapat Membantu Kesehatan Mental?
Fakta membuktikan bahwa banyak orang yang mengalami kondisi gangguan kesehatan mental yang dapat didiagnosis pada tahun tertentu. Ini menandakan bahwa siapa pun dapat mengalami tantangan kesehatan mental.
Dalam menghadapinya, resiliensi atau ketahanan dapat membantu Anda baik sebelum, selama dan setelah peristiwa yang membahayakan kesehatan mental Anda. Resiliensi dalam kaitannya dengan kesehatan mental dapat membantu Anda untuk berlatih dalam memecahkan masalah sebelum atau saat ketika berada di bawah tekanan krisis. Melalui pengembangan resiliensi ini, Anda mampu mengetahui strategi yang sesuai dan dapat digunakan untuk mengatasi tantangan hidup.
Hal tersebut bisa berarti Anda bersandar pada jaringan pendukung atau mempraktikan self-care dalam pengelolaan stres. Ketika Anda mampu melewati krisis ini, Anda telah menumbuhkan resiliensi ke tahap yang lebih kuat. Ini karena memungkinkan Anda untuk melihat apakah Anda memiliki self-efficiency untuk mengatasi rintangan di masa depan.
Dengan kata lain, resiliensi ialah tentang bangkit kembali dari tantangan. Semakin Anda mudah bangkit dari keterpurukan akibat resiliensi yang tinggi, kesehatan mental Anda akan semakin terjaga pula.
Baca juga: Self-Reward : Pengertian dan Pengaruhnya Bagi Kesehatan Mental
Menggunakan Resiliensi Untuk Mengatasi Stres dan Tekanan
Walaupun sangat mengganggu, stres merupakan bagian dari kehidupan dan semua orang pasti pernah mengalaminya. Sulit untuk mengatasi stres dengan sepenuhnya membuang setiap sumber stres darin hidup Anda. Namun, Anda masih bisa menggunakan resiliensi atau ketangguhan Anda untuk mengatasi beragam macam stres saat muncul.
Resiliensi mampu memberikan banyak manfaat dikala stres sedang melanda. Dengan melenturkan resiliensi, Anda dapat mengubah pola pikir untuk mengatasi perasaan atau respon melawan atau lari saat stres. Pun sekaligus dapat memberi Anda motivasi untuk mengatasi stres atau bahkan membantu Anda untuk dapat tidur ketika stres.
Mengatasi stres dari tekanan hidup bisa dimulai dengan mengembangkan resiliensi. Yup, resiliensi bisa dikembangkan. Jika semula Anda bukanlah orang yang ulet, Anda bisa memulai diri untuk mengembangkan resiliensi pada usia berapa pun dengan beragam cara pula.
Beberapa cara untuk mengembangkan resiliensi sekaligus sebagai manajemen stres diantaranya :
Kembangkan Sifat Positif
Alih-alih berkutat pada pikiran negatif, ganti pikiran tersebut dengan hal-hal atau ide yang lebih positif serta optimis. Lakukan hal tersebut sambil mempraktikan positif self-talk yang dapat membantu Anda mengingat bahwa Anda dapat menangani segala peristiwa dan tantangan dalam hidup yang kerap membuat Anda stres. Ini secara otomatis dapat membuat Anda lebih percaya pada kemampuan diri Anda sendiri.
Perkuat Kesadaran Diri
Untuk mengetahui cara terbaik Anda dalam mengatasi segala tantangan, Anda harus sadar diri. Hal tersebut merupakan kunci untuk memahami bagaimana dan mengapa Anda merasakan hal tertentu. Ini juga menunjukkan saat-saat Anda kelelahan sehingga Anda bisa berhenti sejenak untuk istirahat. Memperkuat kesadaran diri bisa dilakukan dengan melakukan perjalanan penemuan jati diri Anda, atau bisa dengan meluangkan waktu untuk mengenal diri Anda seutuhnya.
Berani Untuk Mencoba Hal-Hal Baru
Menantang diri untuk berani mencoba hal-hal baru merupakan cara yang bagus untuk membangun resiliensi sekaligus mengatasi perasaan tertekan hingga stres. Anda bisa mencobanya dengan melakukan suatu hobi baru dan melakukan lebih banyak aktivitas fisik. Anda juga bisa bereksperimen dengan beragam teknik manajemen stres baru lainnya.
Lihat Masalah Melalui Perspektif Lain
Mengubah cara pandang untuk memikirkan dan menanggapi stres disebut dengan istilah “pembingkaian ulang”. Menjaga situasi dalam perspektif yang berbeda adalah cara yang penting untuk mengembangkan resiliensi dalam mengatasi stres. Langkah ini termasuk berpikir positif dan membuat rencana sebelum Anda mulai untuk menyelesaikan masalah. Anda dapat berlatih membingkai ulang dan menjadi lebih baik dari waktu ke waktu.
Baca juga: Amnesia Disosiatif. Amnesia Yang Disebabkan Oleh Stress Yang Berat
Sumber:
7 Steps to Manage Stress and Build Resilience | Office of Research on Women’s Health. (2023). https://orwh.od.nih.gov/in-the-spotlight/all-articles/7-steps-manage-stress-and-build-resilience
How Resilience Can Help You With Stress. (2023). https://www.betterup.com/blog/how-resilience-can-help-you-with-stress
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
