Deeptalk.co.id – Kemarahan adalah emosi yang alami dan seringkali muncul sebagai respons terhadap situasi yang menantang atau frustrasi. Namun, apa yang menjadi perhatian adalah bagaimana emosi yang kuat ini dapat berubah menjadi perilaku agresif yang merugikan.
Artikel ini akan membahas dinamika yang menghubungkan kemarahan dengan perilaku agresif, serta faktor-faktor yang memainkan peran dalam perubahan ini. Kami akan mengeksplorasi proses psikologis yang terlibat dalam transformasi dari kemarahan menjadi agresi, serta bagaimana individu dapat mengenali, mengelola, dan mengarahkan kemarahan mereka dengan cara yang lebih sehat dan produktif. Dengan pemahaman yang lebih baik tentang mekanisme ini, kita dapat bekerja untuk mengurangi insiden perilaku agresif dan menciptakan komunikasi yang lebih konstruktif dalam interaksi sosial kita.
Tentang Kemarahan dan Agresi
Marah merupakan emosi yang normal dialami oleh setiap orang pada waktu yang berbeda-beda. Faktanya, ini adalah respons alami terhadap suatu ancaman, membantu mempersiapkan diri untuk melindungi atau membela diri. Hal ini juga berguna untuk memotivasi orang untuk menghadapi tantangan atau melakukan perubahan.
Seringkali emosi marah terjadi sebagai reaksi terhadap pikiran atau emosi – rasa sakit hati, frustrasi, kekhawatiran, kecemburuan, kebingungan, penolakan, rasa malu atau ketidakberdayaan. Apapun alasan di baliknya, tidak ada salahnya merasa marah. Yang penting adalah bagaimana mereka mengatasi dan mengungkapkan perasaan marah. Kemarahan yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak pada hubungan, serta kesehatan fisik dan emosional.
Emosi marah atau kemarahan merupakan keadaan emosional yang intensitasnya bisa bervariasi, mulai dari iritasi ringan hingga kemarahan yang hebat. Seperti emosi pada umumnya, emosi marah juga disertai dengan perubahan fisiologis dan biologis. Yakni ketika seseorang marah, detak jantung dan tekanan darah meningkat, begitu pula tingkat hormon energi, adrenalin, dan non adrenalinnya.
Kemarahan dapat disebabkan oleh peristiwa eksternal dan internal. Seseorang mungkin marah pada orang tertentu (seperti rekan kerja atau atasan) atau peristiwa (kemacetan lalu lintas, pembatalan penerbangan). Atau kemarahan juga bisa disebabkan oleh rasa khawatir atau merenung tentang masalah pribadi seseorang. Kenangan akan peristiwa traumatis atau membuat marah juga bisa memicu perasaan marah.
Baca juga: Dampak Dari Sindrom Tourette Terhadap Prestasi Akademik
Mengekspresikan Kemarahan Hingga Menjadi Agresif
Cara naluriah dan alami untuk mengekspresikan kemarahan adalah dengan merespons secara agresif. Kemarahan adalah respons alami dan adaptif terhadap suatu ancaman, di mana hal ini dapat mengilhami perasaan dan perilaku yang kuat, sering kali agresif, yang memungkinkan seseorang untuk melawan dan membela diri ketika diserang. Oleh karena itu, kemarahan dalam jumlah tertentu diperlukan untuk kelangsungan hidup.
Meskipun kemarahan adalah perasaan/emosi, agresi adalah perilaku atau tindakan yang bersifat bermusuhan, merusak, dan/atau kekerasan. Hal ini dapat berupa penyerangan fisik, pelemparan benda, pengrusakan properti, perilaku menyakiti diri sendiri, atau ancaman verbal atau penghinaan. Pun juga setiap orang tidak bisa secara fisik menyerang setiap orang atau objek yang membuatya jengkel atau kesal. Terdapat juga hukum, norma sosial, dan akal sehat yang membatasi sejauh mana kemarahan dapat dibawa atau diekspresikan.
Kemarahan yang berujung pada perilaku agresif banyak dilakukan dalam menanggapi ancaman nyata atau yang dirasakan. Atau bisa juga ini mungkin merupakan perilaku yang dipelajari yang membantu mereka memenuhi kebutuhannya. Kemarahan agresif bisa jadi dikarenakan individu yang masih mempelajari bagaimana mengelola dan memahami emosi yang sulit, seperti kemarahan. Meskipun mereka masih berusaha menyelesaikan masalah, mereka bisa jadi sangat mudah berubah, lebih sensitif terhadap stres, dan rentan terhadap frustrasi.
Orang menggunakan berbagai proses sadar dan tidak sadar untuk mengatasi perasaan marah mereka. Tiga pendekatan utama tersebut adalah mengekspresikan, menekan, dan menenangkan. Mengekspresikan perasaan marah dengan cara yang tegas, bukan agresif, adalah cara paling sehat untuk mengungkapkan kemarahan. Untuk melakukannya, seseorang harus belajar bagaimana memperjelas apa kebutuhannya, dan bagaimana memenuhinya tanpa menyakiti orang lain. Bersikap asertif bukan berarti memaksa atau menuntut; itu berarti menghormati diri sendiri dan orang lain.
Kemarahan bisa ditekan, lalu diubah atau dialihkan. Ini terjadi ketika seseorang menahan amarah, berhenti memikirkannya, dan fokus pada sesuatu yang positif. Tujuannya adalah untuk menghambat atau menekan amarahnya dan mengubahnya menjadi perilaku yang lebih konstruktif. Bahaya dari respons seperti ini adalah jika tidak dibiarkan berekspresi secara lahiriah, kemarahan individu bisa mengarah ke dalam dirinya sendiri. Kemarahan yang diarahkan ke dalam diri dapat menyebabkan hipertensi, tekanan darah tinggi, atau depresi.
Bagi kebanyakan orang, mereka segera menemukan cara efektif untuk mengatur emosi tersebut, namun bagi sebagian orang, pengalaman kemarahan mereka bisa berlangsung terus-menerus, tidak dapat diprediksi, dan membebani. Dalam kasus ini, pengalaman kemarahan mereka dapat menyebabkan masalah lain seperti masalah makan, depresi, perilaku berisiko, tidak masuk sekolah, menyakiti diri sendiri, kekerasan atau penggunaan narkoba dan alkohol. Meskipun beberapa di antaranya dapat membantu mereka mengatasinya dalam jangka pendek, namun sering kali hal ini justru akan menciptakan lebih banyak masalah di kemudian hari.
Baca juga: Apa saja Penanganan Psikologis dalam Membantu Orang dengan Sindrom Tourette
Sumber:
https://www.oohctoolbox.org.au/anger-and-aggression
https://www.apa.org/topics/anger/control
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
