Deeptalk.co.id – Mengenali dan mengidentifikasi emosi diri sendiri atau orang lain menjadi salah satu tanda dari kecerdasan emosional. Pun pemahaman yang lebih baik tentang emosi dapat menghasilkan kemampuan komunikasi yang lebih baik, hubungan yang lebih baik dan kemampuan mengatasi masalah yang lebih sehat pula. Namun mungkin Anda masih merasa kesulitan untuk mengenali emosi dan perasaan Anda dengan tepat. Untuk itu, beberapa ahli pun menciptakan beberapa metode untuk menjawab masalah tersebut, salah satunya dengan adanya emotion wheel atau roda emosi.
Apa Itu Emotion Wheel?
Emotion wheel atau roda emosi merupakan sebuah alat yang dapat digunakan untuk mengidentifikasi dan memahami perasaan individu. Salah satu pelopor yang menciptakan metode ini ialah seorang psikolog asal Amerika, Robert Plutchik pada tahun 1980-an.
Roda ini dikembangkan untuk membantu mengilustrasikan emosi yang berbeda sebagai bagian dari teori psikoevolusionernya mengenai emosi dasar. Ia berteori bahwa emosi inti berfungsi untuk memicu kita karena naluri bertahan hidup dan memiliki tujuan evolusi. Selain itu, ia percaya bahwa konsep emosi berlaku untuk semua hewan dan manusia karena fungsi otak tengah (sistem limbik) yang serupa
Desain emotion wheel milik Plutchik ini berbentuk bunga dengan 8 kelopak yang terletak di dalam segi delapan. Ini terdiri dari 8 emosi inti yang dikelompokkan ke dalam dua kutub yang berlawanan dan terletak berseberangan, di antaranya yakni:
- Kesedihan versus kegembiraan
- Kemarahan versus ketakutan
- Harapan versus kejutan
- Penerimaan versus rasa jijik
Emosi inti muncul di lingkaran kedua dan intensitas warna setiap lapisan mewakili intensitas emosi. Emosi di lapisan luar berwarna lembut dan lebih ringan, sedangkan emosi di tengah roda berwarna lebih gelap dan lebih intens. Setiap emosi inti dapat diekspresikan dengan intensitas yang berbeda, yakni:
- Kegembiraan yang berkisar dari ketenangan hingga ekstasi
- Kepercayaan berkisar dari penerimaan hingga kekaguman
- Ketakutan berkisar dari rasa takut hingga teror
- Kejutan berkisar dari ketidakpastian hingga ketakjuban
- Kesedihan berkisar dari kesuraman hingga kesedihan
- Rasa jijik berkisar dari rasa tidak suka hingga benci
- Kemarahan berkisar dari jengkel hingga kemarahan
- Antisipasi berkisar dari ketertarikan hingga kewaspadaan
Selain itu, dalam emotion wheel ini kita dapat menggabungkan berbagai emosi inti yang berbeda hingga kemudian akan menciptakan emosi baru. Beberapa contohnya antara lain seperti kegembiraan dan kepercayaan menjadi cinta, atau ketakutan dengan kejutan menjadi kekaguman, hingga kesedihan dan rasa jijik menjadi penyesalan, dan lain sebagainya.
Emosi itu kompleks, dan oleh sebabnya kita membutuhkan emotion wheel untuk mengturnya. Dalam hal ini, emotion wheel memiliki tiga komponen utama, diantaranya yakni emosi yangdikoordinasikan dengan respons fisiologis tubuh. Sebagai contoh, saat Anda merasa takut, detak jantung Anda biasanya meningkat dan telapak tangan Anda berkeringat.
Lalu emosi juga dikaitkan dengan ekspresi wajah, verbal, dan/atau perilaku. Charles Darwin pertama kali mencatat universalitas komponen emosi ini dalam bukunya, “On the Expression of Emotion in Man and Animals” yang diterbitkan pada tahun 1872. Sebagai contoh, ia menulis tentang bagaimana ekspresi takut (misalnya, bulu kuduk berdiri atau merinding) dapat dilihat pada kucing dan hewan lainnya (termasuk manusia).
Dan yang terakhir yakni komponen perasaan subjektif dari emosi mengacu pada pengalaman kita tentang emosi. Ketika kita berbicara tentang emosi kita, perasaan subjektif biasanya adalah apa yang kita pikirkan dan gambarkan (misalnya, “Saya merasa sedih karena…”). Menulis tentang emosi atau menggunakan skala penilaian untuk menilai emosi Anda memanfaatkan komponen subjektif ini.
Baca juga: Alasan Mengapa Anda Bisa Mengalami Kesepian
Teori-teori di Balik Emotion Wheel
Emosi telah menjadi perhatian para filsuf dan ilmuwan selama berabad-abad. Saat ini, ada dua teori utama tentang emosi. Yakni teori evolusi emosi dan teori konstruktivis sosial tentang emosi.
Teori evolusi emosi menyatakan bahwa emosi berevolusi untuk meningkatkan kelangsungan hidup dengan mendorong reaksi yang tepat terhadap lingkungan (misalnya, seperti dikejar beruang). Meskipun manusia pada umumnya tidak memiliki ancaman yang sama terhadap kelangsungan hidup mereka seperti nenek moyang primitif kita, emosi masih memiliki fungsi sosial yang penting dengan mengomunikasikan niat dan tindakan di masa depan.
Menurut pandangan ini, emosi dianggap memiliki basis saraf yang jelas di otak dan bersifat universal di seluruh budaya dan spesies. Dengan demikian, emosi dianggap sebagai bawaan lahir. Emotion wheel milik Plutchik ini menggunakan perspektif evolusioner tentang emosi.
Sedangkan teori konstruktivis sosial tentang emosi menyatakan bahwa emosi bukanlah bawaan lahir, melainkan dikonstruksi secara sosial dan budaya. Dengan kata lain, pengalaman masa lalu, yang diinformasikan oleh pola asuh dan budaya, mewarnai interpretasi kita terhadap pengalaman yang mendalam dan melabelinya sebagai emosi.
Sebagai contoh, tidak semua budaya memiliki kata yang sama untuk emosi yang berbeda (kata ‘schadenfreude’ dalam bahasa Jerman berarti bersenang-senang di atas penderitaan orang lain dan tidak ada padanannya dalam bahasa Inggris). Pandangan tentang emosi ini menunjukkan bahwa beberapa jaringan otak bekerja bersama-sama selama respons emosional (bukannya ada basis saraf khusus untuk emosi yang terpisah-pisah).
Meskipun ada banyak perbedaan antara teori-teori ini, kedua teori ini setuju bahwa emosi sangat kuat, dan mampu berbicara tentang emosi dan memberi label pada emosi adalah pengejaran yang bermakna.
Baca juga: Menjelajahi Gangguan Disleksia : Ketika Seseorang Kesulitan Untuk Belajar dan Membaca
Sumber:
What Is an Emotion Wheel? (2022, September 13). Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/what-is-an-emotion-wheel-6500040
The Emotion Wheel: Purpose, Definition, and Uses. (2023). The Berkeley Well-Being Institute. https://www.berkeleywellbeing.com/emotion-wheel.html
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
