Deeptalk.co.id – Emosi marah adalah salah satu emosi manusiawi yang umum, dan kita semua pernah merasakannya dalam berbagai tingkatan. Namun, ketika emosi marah tidak terkelola dengan baik, itu bisa menjadi masalah kesehatan mental yang signifikan. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi lebih dalam mengenai apa yang disebut “anger issue” atau masalah kemarahan.
Kami akan membahas apa yang mungkin menjadi penyebab masalah ini, dampaknya pada kesejahteraan mental dan fisik, serta strategi yang dapat digunakan untuk mengatasi dan mengelola kemarahan secara sehat. Dengan memahami akar masalah kemarahan dan bagaimana cara mengatasinya, kita dapat membantu membangun kehidupan yang lebih seimbang dan harmonis dalam hal emosi dan kesehatan mental.
Tentang Emosi Marah
Setiap manusia terkadang merasakan emosi marah karena itu adalah bagian dari kemanusiaan. Kemarahan adalah emosi yang normal dan sehat. Ada beragam alasan yang mendorong seseorang bisa merasakan emosi marah. Secara umum mungkin saja Anda merasa marah karena diperlakukan buruk atau tidak adil oleh orang lain.
Kemarahan pun bisa merupakan reaksi terhadap pengalaman sulit dalam kehidupan sehari-hari, masa lalu atau di dunia sekitar. Ini juga bisa menjadi cara untuk mengatasi emosi lainnya, seperti ketika Anda mungkin merasa marah yang bersamaan dengan perasaan diserang, tidak berdaya, malu atau takut.
Anda mungkin juga tidak tahu mengapa Anda bisa merasa marah dan itu juga tidak masalah. Anda tidak selalu perlu untuk membenarkan atau menjelaskan mengapa Anda merasakan hal tertentu.
Kemarahan adalah bagian dari emosi manusia yang umum dialami oleh siapapun. Ini bisa menjadi emosi yang membantu, namun terkadang hal ini sulit untuk dikelola dan membuat hidup Anda semakin sulit. Setiap orang pun mempunyai saat-saat di mana mungkin sedang bergumul dengan amarah, sehingga terkadang ini dapat:
- mengalihkan perhatian Anda dari apa yang harusnya dilakukan
- membuat Anda mengatakan atau melakukan hal-hal yang kemudian disesali
- mempersulit untuk mengekspresikan diri dengan jelas dan tenang
- menyebabkan pertengkaran atau konflik dengan orang lain
- menghentikan diri Anda untuk menangani atau mengenali emosi lainnya
- berdampak pada harga diri Anda
Dan masih banyak lagi yang bisa menimbulkan efek bagi kesehatan fisik maupun mental. Kemarahan bisa menjadi lebih berbahaya lagi jika Anda tidak dapat mengelolanya dengan baik, yang kemudian membuat Anda terjebak pada anger issue.
Anda mungkin tidak bisa menghilangkan amarah dari bagian emosi pribadi Anda. Namun, jika Anda merasa bahwa amarah Anda semakin menjadi masalah, ada beragam strategi dan cara yang bisa Anda coba untuk mengelola emosi tersebut. Penting juga untuk mencari pengobatan atau dukungan, terutama jika Anda khawatir kemarahan Anda dapat membahayakan diri sendiri maupun orang lain di sekitar Anda.
Baca juga: Ketika Multitasking Membuat Stres: Cara Mengatasi Tantangan Kesehatan Mental
Apa Itu Anger Issue?
Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa kemarahan adalah reaksi normal manusia dan bisa efektif serta bermanfaat dalam situasi tertentu. Yakni termasuk kemarahan dapat menjadi alarm untuk merespons ancaman cedera atau bahaya terhadap diri sendiri atau orang lain. Namun, tidak mampu mengendalikan amarah dapat berubah menjadi destruktif dan menimbulkan masalah dalam hidup Anda, serta berdampak negatif pada hubungan pribadi dan profesional. Inilah yang kemudian disebut dengan anger issue.
Kemarahan tidak hanya memengaruhi hubungan eksternal Anda, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak mampu mengendalikan amarah dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, bulimia (gangguan makan yang mengancam jiwa), diabetes, dan kecelakaan di jalan raya. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan perawatan psikologis dan pengobatan ketika membantu orang mengatasi masalah pengelolaan amarah.
Ada banyak faktor internal dan eksternal yang menyebabkan kemarahan yang berujung pada anger issue. Beberapa faktor internal dapat mencakup ketidakstabilan mental, depresi, atau alkoholisme. Sedangkan faktor eksternal dapat mencakup situasi yang menyebabkan stres atau kecemasan, masalah keuangan atau profesional, atau masalah keluarga dan hubungan.
Gejala Fisik Anger Issue
Kemarahan bisa disebut sebagai anger issue apabila sudah mengganggu aktivitas sehari-hari Anda dan Anda merasa kesulitan untuk mengelolanya. Kemarahan bisa memengaruhi berbagai aspek, termasuk pada kesehatan fisik maupun mental. Ada sejumlah emosi yang sejalan dengan kemarahan. Anda mungkin memperhatikan gejala emosional berikut sebelum, selama, atau setelah episode kemarahan, seperti sifat lekas marah, frustrasi, kecemasan, kemarahan, menekankan, merasa kewalahan, dan sering membuat kesalahan.
Selain itu, beberapa tanda atau gejala ini bisa muncul jika Anda memiliki anger issue, diantaranya yakni sebagai berikut:
- Anda merasa seperti Anda tidak bisa mengendalikan amarah Anda, atau bahkan kemarahan mengendalikan hidup Anda
- Anda mengekspresikan kemarahan Anda melalui perilaku yang tidak membantu atau merusak, seperti menyakiti diri sendiri
- Merasa khawatir apabila perilaku Anda akan menjadi kasar
- Kemarahan Anda berdampak negatif pada hubungan, pekerjaan, studi atau hobi Anda
- Anda merasa tidak dapat melanjutkan kehidupan sehari-hari karena kemarahan Anda
- Kemarahan Anda sering kali menyakiti, menakuti, atau membuat kesal orang-orang di sekitar Anda
- Kemarahan menjadi emosi utama Anda, menghalangi kemampuan Anda untuk merasakan emosi lainnya
- Emosi kemarahan Anda sering kali membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri sendiri dan hidup Anda
- Anda tidak dapat mengingat hal-hal yang Anda lakukan atau katakan saat Anda marah
- Anda bahkan menggunakan alkohol atau obat-obatan untuk mengatasi kemarahan Anda
Baca juga: Mengenali Gejala Dari Perilaku Kompulsif pada Anak dan Remaja
Sumber:
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/anger/about-anger/
https://www.healthline.com/health/anger-issues#overview
https://www.webmd.com/mental-health/signs-anger-issues
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
