Deeptalk.co.id – Sama seperti kebahagiaan, kesedihan, dan kemarahan, kesepian adalah salah satu emosi yang paling universal dari kondisi manusia. Ini adalah sesuatu yang dialami oleh semua orang dari semua budaya dan semua lapisan masyarakat dari waktu ke waktu. Ada beragam faktor penyebab atau alasan yang membuat Anda bisa merasa kesepian.
Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kesepian termasuk variabel situasional, seperti isolasi fisik, pindah ke lokasi baru, dan perceraian. Kematian seseorang yang penting dalam hidup seseorang juga dapat menyebabkan perasaan kesepian.
Selain itu, hal ini dapat menjadi gejala dari gangguan psikologis seperti depresi. Depresi sering kali menyebabkan orang menarik diri secara sosial, yang dapat berujung pada isolasi. Penelitian juga menunjukkan bahwa kesepian dapat menjadi faktor yang berkontribusi terhadap gejala depresi.
Kesepian juga dapat disebabkan oleh faktor internal seperti harga diri yang rendah. Orang yang kurang percaya diri sering kali percaya bahwa mereka tidak layak mendapatkan perhatian atau penghargaan dari orang lain, yang dapat menyebabkan isolasi dan kesepian kronis.
Faktor kepribadian juga dapat memainkan peran. Orang yang introvert, misalnya, mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk membina dan mencari hubungan sosial, yang dapat berkontribusi pada perasaan terisolasi dan kesepian.
Untungnya, kesepian tidak akan tinggal bersama untuk waktu yang lama. Ini adalah sesuatu yang dapat dengan mudah diatasi dengan menjalin pertemanan baru, menghubungi orang yang kita cintai, membantu orang yang membutuhkan, dan melakukan hal-hal yang membuat kita bahagia. Namun, jika Anda bergumul dengan perasaan kesepian yang intens dan berulang, ini mungkin merupakan pertanda adanya masalah kesehatan mental yang lebih serius.
Selain faktor yang telah disebutkan sebelumnya, berikut penjelasan lebih lanjut mengenai penyebab Anda bisa mengalami kesepian yang intens dan berulang.
1. Tidak Tahu Bagaimana Cara Berhubungan dengan Orang Lain
Anda mendambakan kedekatan tapi Anda tidak tahu bagaimana cara terhubung dengan orang lain dengan cara yang mendalam dan bermakna. Dan kurangnya hubungan pribadi yang dekat dalam hidup Anda telah terbukti menjadi alasan nomor satu mengapa banyak dari kita merasa sangat kesepian sepanjang waktu.
Anda mungkin bersahabat dengan banyak orang dan Anda berbicara dengan mereka secara teratur, tetapi hubungan Anda tidak didasarkan pada sesuatu yang substansial. Anda merasa kesepian karena hanya memiliki seseorang untuk diajak berbincang-bincang tentang berita atau cuaca, yang mana ini tidak cukup untuk memberikan kepuasan emosional yang Anda butuhkan.
Baca juga: Menjelajahi Gangguan Disleksia : Ketika Seseorang Kesulitan Untuk Belajar dan Membaca
2. Takut Akan Keintiman
Alasan lain mengapa Anda mungkin merasa sangat kesepian sepanjang waktu bukanlah karena Anda tidak tahu bagaimana menjadi rentan secara emosional dengan seseorang, tetapi karena Anda tidak mau. Orang yang takut akan keintiman membuat orang-orang di sekitar mereka menjaga jarak secara emosional.
Mereka tidak ingin terlalu terikat dengan siapa pun sehingga mereka selalu berjaga-jaga. Meskipun hal ini melindungi mereka dari penolakan, pengabaian, dan patah hati, hal ini juga menahan mereka dari hubungan emosional, cinta yang tulus, dan pertemanan yang bermakna.
3. Perubahan yang Banyak Dialami Saat Hidup
Perubahan yang banyak dialami ini misalnya seperti ketika Anda harus berpindah-pindah lingkungan rumah, sekolah atau tempat kerja, dan tentunya dengan orang-orang yang ditemui selalu baru juga. Anda mungkin menjadi merasa tidak yakin dengan apa yang akan terjadi di masa depan dan ke mana Anda akan dibawa akibat perubahan yang sering Anda alami ini.
Tentu wajar jika Anda merasa kesepian, tersesat, dan bingung saat mengalami masa perubahan. Seiring bertambahnya usia, terkadang kita tidak lagi memiliki hubungan tertentu dan menjauh dari orang-orang yang dulu begitu dekat dengan kita. Perubahan bisa jadi menakutkan, tapi tetap terjebak di masa lalu hanya akan membuat Anda merasa lebih terisolasi dan sendirian. Karena ketika Anda berpegang pada sesuatu yang sudah berlalu, semua orang di sekitar Anda sudah pindah.
4. Sedang Berjuang dengan Kodependensi
Kodependensi atau ketergantungan adalah apa yang terjadi ketika Anda mendasarkan rasa identitas dan harga diri Anda pada orang lain. Ketika Anda memiliki ketergantungan pada seseorang, Anda menjadikan mereka sebagai sumber dari semua kebahagiaan Anda dan menempatkan kebutuhan mereka di atas kebutuhan Anda sendiri, dan ini tidak sehat.
Ini terlihat ketika Anda lebih memprioritaskan mereka di atas diri Anda sendiri dan membungkuk ke belakang hanya untuk membantu mereka mendapatkan apa pun yang mereka inginkan, dan Anda akhirnya kehilangan diri Anda sendiri dalam hubungan tersebut. Mengabdikan diri Anda sepenuhnya pada seseorang yang hanya tertarik pada apa yang dapat Anda lakukan untuknya adalah cara yang menyedihkan untuk hidup, dan itu bisa menjadi sumber dari semua gejolak emosi Anda.
5. Kehilangan Kontak Dengan Diri Sendiri
Ketika Anda mendasarkan perasaan Anda tentang diri Anda pada hubungan Anda dengan orang lain, Anda lupa siapa diri Anda tanpa mereka. Dan kehilangan kontak dengan diri Anda sendiri dapat membawa rasa kesepian yang mendalam, karena orang yang paling sering Anda habiskan bersama Anda kini telah menjadi orang asing bagi Anda.
Kehilangan kontak dengan diri sendiri dapat berarti ketika Anda mnejadi tidak tahu apa yang Anda inginkan dalam hidup. Anda tidak tahu nilai atau prinsip apa yang ingin Anda jalani, hingga tidak mengerti apa saja yang bisa membuat Anda bahagia. Untuk mengatasinya, luangkan waktu untuk introspeksi dan mencari jawaban dari hati Anda tentang siapa diri Anda sebenarnya dan belajarlah untuk menjalani hidup tanpa harus ditentukan oleh orang-orang di sekitar Anda.
6. Tengah Berjuang Untuk Merasa Berharga
Apakah Anda baru saja mengalami patah hati? Apakah Anda pernah ditolak oleh seseorang yang Anda cintai? Atau memiliki hubungan penting yang berakhir? Ketika Anda bergumul dengan perasaan tidak berharga, kesepian sering kali mengikutinya. Karena sulit untuk beralih dari rasa sakit semacam itu, dan bahkan lebih sulit lagi untuk tidak membiarkannya mendefinisikan rasa harga diri kita.
Hal ini dapat membuat siapa pun merasa kecil dan tidak berarti, seperti mereka bisa menghilang begitu saja dan tidak ada yang peduli. Dan kesepian semacam itu adalah yang paling menakutkan dari semuanya.
7. Banyak Menghabiskan Waktu dengan Orang yang Salah
Beberapa orang merasa kesepian saat sendirian, tapi berada di sekitar orang yang salah dapat menjadi alasan kita merasa lebih kesepian. Ketika Anda berteman dengan orang yang tidak Anda sukai atau berkencan dengan orang yang tidak tepat untuk Anda, Anda akan merasa lebih lelah saat bersama mereka daripada sendirian.
Anda hanya bersama mereka karena Anda takut sendirian, tetapi Anda gagal melihat bahwa sebenarnya merekalah yang membuat Anda merasa kesepian. Anda perlu mencari hubungan yang benar-benar Anda inginkan, bukan hanya puas dengan apa yang sudah ada.
8. Mengalami Depresi
Jika Anda tidak benar-benar berhubungan dengan alasan-alasan yang telah disebutkan sejauh ini, dan Anda masih bergumul dengan kesepian bahkan dengan begitu banyak hubungan yang bermakna dan intim dalam hidup Anda, mungkin karena Anda menderita depresi. Menurut American Psychological Association, perasaan kesepian yang kronis adalah salah satu tanda yang paling jelas dari depresi klinis. Penyakit mental ini membuat kita sulit untuk merasa terhubung dengan orang lain dan sering kali membuat kita menyendiri, terisolasi, sengsara, dan lesu, tanpa harapan, tanpa kebahagiaan, dan tanpa motivasi untuk melakukan apa pun.
Baca juga: Orang Dengan Kecerdasan Tinggi Rentan Mengalami Gangguan Mental, Benarkah?
Sumber:
The Health Consequences of Loneliness. (2023, May 3). Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/loneliness-causes-effects-and-treatments-2795749
9 Reasons Why You Feel Lonely. (2020, April 14). Psych2Go. https://psych2go.net/9-reasons-why-you-feel-lonely/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
