Deeptalk.co.id – Amarah adalah emosi yang alami, dan setiap individu memiliki cara yang berbeda dalam mengungkapkannya. Artikel ini akan membahas berbagai jenis gaya amarah yang sering ditemui dalam perilaku manusia, menggali karakteristik dan karakteristik masing-masing, serta memberikan wawasan tentang bagaimana pengenalan dan pemahaman terhadap jenis-jenis ini dapat membantu dalam mengelola dan berkomunikasi dengan lebih efektif saat kita berhadapan dengan amarah, baik dalam diri kita sendiri maupun orang lain.
Dengan pemahaman yang lebih baik tentang beragam gaya amarah, kita dapat meraih pandangan yang lebih holistik dan bijak dalam menangani situasi-situasi yang memicu emosi ini. Berikut adalah empat jenis gaya amarah yang dapat Anda pahami, yakni:
1. Menekan Amarah
Menekan amarah merupakan gaya pelampiasan amarah dengan upaya untuk menghindari rasa sakit sementara. Ketika seseorang menekan amarahnya, mereka telah mempertimbangkan potensi perebutan kekuasaan yang tidak diinginkan. Mereka telah memilih jalan yang paling sedikit perlawanannya. Mereka juga mungkin telah menarik kesimpulan yang salah bahwa jika mereka tidak mengatasi masalah yang menimbulkan kemarahan, masalah tersebut akan memudar dan hilang begitu saja.
Penekanan amarah merupakan upaya untuk menghindari rasa sakit sementara. Ketika Anda menekan amarah, Anda telah mempertimbangkan potensi perebutan kekuasaan yang tidak diinginkan, dan Anda telah memilih jalan yang paling sedikit perlawanannya. Anda bahkan mungkin telah menarik kesimpulan yang salah bahwa jika Anda tidak mengatasi masalah yang menimbulkan kemarahan, masalah tersebut akan memudar dan hilang begitu saja.
Para penekan membuat asumsi yang salah yang mengikuti filosofi “di luar pandangan, di luar pikiran”. Mereka mungkin berasumsi bahwa jika mereka menyembunyikan emosinya, emosi itu akan hilang. Faktanya, penindasan terhadap kemarahan sebenarnya menjamin timbulnya masalah-masalah lain seperti kebencian, depresi, dan kecemasan.
Baca juga: Emotional Eating Secara Psikologis : Mengapa Kita Beralih Ke Makanan Untuk Kenyamanan
2. Kemarahan Agresif Secara Terbuka
Kebanyakan orang berpikir tentang kemarahan biasanya dilampiaskan dengan gaya amarah yang terang-terangan agresif. Hal ini wajar saja karena ini merupakan cara yang paling keras dan riuh untuk mengkomunikasikan emosi.
Meskipun orang yang agresif berada dalam mode mempertahankan diri, hal ini ditangani dengan cara yang tidak menunjukkan rasa hormat terhadap orang lain yang terlibat. Alasan untuk merasa marah mungkin sebenarnya benar (walaupun terkadang tidak), namun penyampaiannya sangat mengganggu sehingga pesan yang tepat menjadi hilang.
Kemarahan agresif secara terbuka biasanya ditunjukkan dengan cara mereka yang menjadi kritis atau suka memerintah, berbicara secara dogmatis tentang keyakinannya, menjadi kuat dan memaksa, berteriak dengan menggunakan nada suara yang meninggi, menyalahkan, menggunakan kata-kata kasar, hingga bertengkar dan bersikap kurang ajar.
Dengan menggunakan gaya amarah yang agresif secara terbuka, seseorang dapat menggambarkan keyakinan kuat bahwa orang lain tidak dapat atau tidak akan membuat keputusan yang baik tanpa merasa kewalahan. Ini menyiratkan kurangnya rasa percaya diri bahwa orang-orang akan mengoordinasikan kehidupan dengannya jika membiarkan mereka sendirian.
3. Kemarahan Pasif-Agresif.
Beberapa orang telah memutuskan bahwa ada kalanya gaya agresif yang terang-terangan akan menciptakan lebih banyak masalah yang bisa dipecahkan, sehingga mereka malah menjadi sembunyi-sembunyi karena marah. Merasa terlalu agresif, mereka pun masih menyimpan rasa jijik, namun mereka mengomunikasikannya dengan cara yang lebih tersembunyi sehingga tidak terlalu terekspos.
Orang-orang yang cenderung marah secara pasif-agresif menyimpulkan bahwa “lebih sedikit lebih baik”, dalam arti bahwa mereka dapat mempertahankan kebutuhan pribadi sambil tidak mengungkapkan sedikit pun tentang kerentanan mereka. Mereka suka membuat orang lain terus menebak-nebak karena itu adalah bentuk kekuatannya sendiri.
Kemarahan pasif-agresif ditampilkan dengan jenis perilaku seperti bersikap mengelak secara umum, mengangkat bahu, lalu memberikan jawaban “Saya tidak tahu”, penundaan, kemalasan, menyabotase rencana orang lain, hingga memberikan perlakuan diam, penarikan diri sebagai hukuman. Seringkali orang yang pasif-agresif merasa dihargai atas gaya amarah nya karena hal itu menimbulkan banyak ketegangan pada orang lain, sehingga ini bisa terasa memberdayakan.
Orang yang cenderung marah secara pasif agresif menunjukkan rendahnya tingkat kepercayaan terhadap orang lain. Mereka menyimpulkan bahwa keterbukaan diri terlalu berisiko, sehingga orang lain akan menggunakan informasi tersebut untuk melawan mereka. Itu sebabnya mereka menjadi rahasia. Mereka kurang optimis bahwa konflik dapat dikelola dengan baik, sehingga mereka tidak mempunyai insentif untuk mengungkapkan masalah pribadi mereka dengan jelas.
Orang-orang ini beroperasi dengan rasa takut akan kerentanan. Semakin sedikit yang diketahui tentang mereka, semakin baik. Mereka masih mempunyai dorongan hati yang agresif, tetapi mereka telah memilih cara yang licik untuk mempertahankan diri. Di balik itu semua terdapat rasa berhak bahwa mereka harus berada di atas orang lain, meskipun mereka tidak mengungkapkan sedikit pun tentang bagaimana sebenarnya mereka berjuang di dalam hati.
4. Kemarahan yang asertif.
Perlu diingat bahwa kemarahan juga bisa dilakukan secara positif dan memiliki tujuan yang konstruktif. Ketika kesalahpahaman terjadi, atau ketika mendapati orang lain berbuat kesalahan, kemarahan menjadi pemicu tindakan tegas dan sebagai tindakan perbaikan.
Dalam mempertahankan diri, individu dapat berbicara dan bertindak dengan cara yang membuat orang lainnya mengetahui keinginannya untuk dihormati. Gaya marah asertif ditandai dengan upaya terbuka untuk mengatasi masalah sekaligus memilih untuk menjaga martabat terhadap masalah yang ditangani.
Orang yang asertif merasa tidak perlu meremehkan orang lain dalam proses mengelola ketegangan. Mereka bisa tegas, tapi juga penuh hormat. Mereka dapat mempertahankan prinsip yang kuat tanpa harus mengesampingkan prinsip orang lain.
Melalui gaya amarah yang asertif, seseorang akan menyadari bahwa dirinya pantas untuk didengarkan, dan menjaga keyakinan pribadi adalah tindakan yang bertanggung jawab. Ini juga membawa pada perasaan rendah hati saat memberikan ruang bagi kebutuhan dan sudut pandang orang lain.
Ketegasan didasarkan pada rasa hormat secara keseluruhan terhadap kesejahteraan orang lain. Ketika konflik muncul, Anda cukup peduli untuk mengatasinya, namun secara konstruktif. Bersikap asertif, Anda menunjukkan empati karena Anda menyadari dampak pesan Anda terhadap orang lain. Kebaikan dan cinta tetap kuat, dan jelas Anda menganggap orang lain setara.
Baca juga: Ketika Stres Psikologis Bisa Memperburuk Ketergantungan
Sumber:
https://survivingnarcissism.tv/five-anger-styles/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
