Deeptalk.co.id – Kesepian, meskipun kadang-kadang dianggap sebagai suatu perasaan yang kurang diperhatikan, memiliki dampak yang mendalam pada kesejahteraan emosional dan mental individu. Perasaan ini bisa muncul dalam berbagai konteks, dari keramaian kota besar hingga ruang peribadi kita sendiri. Namun, tidak semua kesepian diciptakan sama. Ada berbagai jenis kesepian yang dapat dirasakan, masing-masing dengan akar penyebab dan dampak yang berbeda.
Saat kini, manusia lebih cenderung menghabiskan waktunya lebih banyak untuk terhubung dengan gawainya. Mereka lebih memilih untuk berjejaring secara digital yang mana ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan emosional. Bahkan sebuah studi mengungkapkan penggunaan media sosial tertinggi juga melaporkan tingkat isolasi sosial yang paling tinggi. Padahal kesepian tidak akan sembuh dengan mengisolasi perilaku yang menghubungkan diri dengan layar, bukan dengan dunia di sekitar.
Kehadiran kesepian mencerminkan tidak adanya koneksi, bukan ketiadaan orang. Itulah mengapa seseorang bisa merasa kesepian bahkan di tengah keramaian. Bahkan, berada di tengah-tengah keramaian dapat membuat beberapa orang merasa lebih kesepian jika tidak ada anggota jaringan pendukung yang mereka kenal yang hadir. Juga mereka merasa tidak dapat terhubung dengan orang lain di sekitar mereka.
Individu juga mengalami kesepian ketika mereka merasa bahwa jaringan pendukung mereka tidak memberikan dukungan yang mereka butuhkan pada saat tertentu. Pun juga ada faktor kronisitas kesepian yang mempengaruhi intensitas dan kerusakan yang dapat ditimbulkannya. Kesepian bisa jadi merupakan perasaan sementara, perasaan situasional, atau perasaan kronis.
Kesepian merupakan fungsi dari kebutuhan akan afektif terhadap persahabatan dan rasa memiliki. Jika ini tidak diatasi, maka kesepian dapat berdampak buruk pada harga diri. Kesepian juga dapat membuat diri Anda mempertanyakan nilai yang Anda miliki bagi orang lain dan di mana tempat Anda berada dalam hidup. Setidaknya terdapat tiga jenis kesepian yang berbeda, yakni kesepian eksistensial, emosional dan kesepian sosial.
1. Kesepian Eksistensial
Berdasarkan perspektif eksistensial, sebenarnya kesepian itu baik untuk jiwa dan jelas merupakan bagian tak terelakkan dari pengalaman manusia. Akan tetapi, kesepian yang berkepanjangan cenderung membangkitkan perasaan negatif dan meskipun hal itu dapat membantu dalam hal eksplorasi diri, kesepian juga merupakan sesuatu yang tidak disukai dan ingin dihindari sebisa mungkin.
Ketakutan eksistensial, termasuk ketakutan akan isolasi, kematian, ketidakberartian, dan kebebasan, dialami oleh hampir semua manusia pada suatu waktu. Mengenali rasa takut dan menggunakannya sebagai motivator untuk hidup lebih penuh dan lebih pada saat ini dapat membantu Anda membenamkan diri di masa sekarang, yang dapat membantu Anda mengenali bahwa Anda berada di antara lautan besar individu yang berjuang melawan ketakutan-ketakutan ini sama seperti Anda.
Baca juga: Gangguan Psikosomatis, Pengertian dan Tanda Beserta Gejalanya
2. Kesepian Emosional
Jenis kesepian ini muncul dari perasaan bahwa Anda tidak memiliki hubungan atau keterikatan. Anda mungkin mengalami kesepian emosional ketika semua orang kecuali Anda memiliki pasangan romantis dalam kelompok Anda.
Kesepian emosional dapat dirasakan ketika Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara tentang sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda, tetapi merasa tidak ada orang yang dapat dihubungi. Jika Anda patah hati, Anda mungkin merasa kesepian karena orang yang telah pergi dari hidup Anda. Anda mungkin merasa kesepian karena kehilangan teman dekat, orang tua, saudara, dan sebagainya.
Solusi jangka panjang untuk mengatasi kesepian emosional adalah dengan membangun dan mempertahankan sistem pendukung yang sehat. Anda tidak dapat mewujudkan “persahabatan instan” atau menemukan “belahan jiwa” dalam semalam, tetapi Anda dapat memaksimalkan peluang Anda untuk memperdalam persahabatan dengan menjangkau teman-teman dan bersedia menjadi orang yang menyarankan untuk bertemu atau berkumpul.
Menunggu seseorang untuk melakukan langkah pertama bukanlah sikap proaktif, dan karena kesepian sudah mencerminkan rasa terisolasi, jika Anda berusaha menjangkau orang lain, Anda mungkin akan terkejut dengan betapa jauh lebih baik yang bisa Anda rasakan, bahkan jika Anda hanya bertukar beberapa pesan singkat dengan teman atau melakukan percakapan singkat di telepon.
3. Kesepian Sosial
Jenis kesepian ini terjadi ketika Anda tidak merasakan rasa memiliki kelompok di luar diri Anda. Anda bahkan mungkin merasakan kesepian sosial bahkan ketika Anda berada dalam hubungan romantis dengan pasangan yang Anda sayangi.
Jika Anda tidak memiliki lingkaran dukungan sosial yang lebih luas, Anda mungkin merasa bahwa Anda, atau Anda dan pasangan Anda, tidak memiliki kelompok yang menjadi bagian dari Anda. Ketika Anda masuk ke sebuah pesta dan tidak mengenali siapa pun yang Anda kenal, perasaan kesepian sosial dapat menghinggapi Anda jika Anda biasanya tidak merasa nyaman untuk mendekati orang baru. Jika Anda tidak merasa bahwa kehadiran Anda dihargai di lingkungan yang lebih luas, Anda mungkin mengalami kesepian sosial.
Baca juga: Mengetahui Ambivert : Tipe Kepribadian Antara Introvert dan Ekstrovert
Sumber:
The 3 Types of Loneliness and How to Combat Them. (2023, July 1). Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/lifetime-connections/201907/the-3-types-loneliness-and-how-combat-them
Facts and Statistics. (2023, August 9). Campaign to End Loneliness. https://www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
