Deeptalk.co.id – Ada banyak faktor yang telah dikaitkan dengan perkembangan demensia. Beberapa faktor dapat berisiko, sementara yang lain tampak protektif. Faktor risiko adalah karakteristik yang tampaknya memiliki hubungan dengan perkembangan suatu penyakit. Jika faktor risiko ini ada, ada kemungkinan yang meningkat, tetapi bukan kepastian, bahwa penyakit akan berkembang.
Beberapa faktor risiko dapat dimodifikasi, misalnya menurunkan tekanan darah mengurangi risiko stroke. Faktor risiko lain tidak dapat diubah, seperti usia atau riwayat keluarga. Sedangkan faktor risiko terbesar untuk penyakit Alzheimer dan demensia lainnya adalah bertambahnya usia. Meskipun usia meningkatkan risiko, demensia bukanlah bagian normal dari penuaan.
Ada lebih dari 20 gen yang memengaruhi risiko seseorang terkena demensia. Gen APOE adalah yang pertama diketahui meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit Alzheimer, dan masih merupakan gen risiko terkuat yang diketahui. Ada juga gen yang secara langsung menyebabkan demensia, tetapi gen deterministik ini jarang terjadi. Ini diperkirakan kurang dari 1% kasus demensia, dan menyebabkan bentuk demensia onset muda di mana gejala biasanya berkembang sebelum usia 60 tahun.
Meskipun kita tidak dapat mengubah gen atau menghentikan penuaan, ada perubahan yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risiko demensia, baik perubahan gaya hidup sebagai individu atau perubahan yang lebih luas di masyarakat. Semakin banyak bukti penelitian yang ada untuk 12 faktor risiko yang berpotensi dapat dimodifikasi. Anda dapat mencegah atau menunda hingga 40% kasus demensia, jika Anda dapat mengubah semua faktor risiko.
Mungkin melakukan perubahan perilaku itu sulit dan beberapa asosiasi mungkin tidak bersifat kausal, namun individu memiliki potensi besar untuk mengurangi risiko demensia mereka. Banyak faktor risiko yang juga dimiliki oleh penyakit tidak menular lainnya seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan penyakit pernapasan kronis.
Tetap aktif, makan dengan baik, dan terlibat dalam aktivitas sosial semuanya meningkatkan kesehatan otak yang baik dan dapat mengurangi risiko terkena demensia. Menjaga kesehatan jantung, termasuk dengan menghindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, dapat menurunkan risiko demensia dan juga penyakit lainnya.
Berikut ini adalah daftar faktor risiko demensia beserta saran cara menangkalnya dan mengurangi risikonya.
Ketidakaktifan Fisik
Aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko demensia. Ini baik untuk jantung, sirkulasi, berat badan, dan kesehatan mental Anda. Disarankan agar orang dewasa melakukan aktivitas aerobik sedang selama 150 menit atau aktivitas aerobik berat selama 75 menit setiap minggu.
Baca juga: Menggali Lebih Dalam Perbedaan Antara Takut dengan Cemas
Merokok
Merokok sangat meningkatkan risiko Anda terkena demensia. Anda juga dapat meningkatkan risiko kondisi lain, termasuk diabetes tipe 2, stroke, paru-paru, dan kanker lainnya. Tidak ada kata terlambat, berhentilah untuk merokok karena ini di kemudian hari juga dapat mengurangi risiko demensia.
Konsumsi Alkohol Berlebihan
Penyalahgunaan alkohol dan minum lebih dari 21 unit per minggu meningkatkan risiko demensia. Penggunaan alkohol yang berbahaya merupakan faktor penyebab lebih dari 200 kondisi penyakit dan cedera. Ada hubungan sebab akibat antara penggunaan alkohol yang berbahaya dan serangkaian gangguan mental dan perilaku, penyakit tidak menular lainnya, serta cedera.
Polusi Udara
Semakin banyak bukti penelitian menunjukkan bahwa polusi udara meningkatkan risiko demensia. Pembuat kebijakan harus mempercepat peningkatan kualitas udara, terutama di daerah dengan polusi udara yang tinggi.
Cedera Kepala
Cedera kepala paling sering disebabkan oleh kecelakaan mobil, sepeda motor, dan sepeda; eksposur militer, tinju, sepak bola, hoki, dan olahraga lainnya, senjata api dan serangan kekerasan, hingga jatuh. Pembuat kebijakan harus menggunakan kesehatan masyarakat dan langkah-langkah kebijakan lainnya untuk mengurangi cedera kepala. Namun, ini juga seharusnya bisa dimulai dari diri Anda sendiri untuk lebih memperhatikan kepala Anda.
Jarang Kontak Sosial
Telah diketahui dengan baik bahwa keterhubungan sosial mengurangi risiko demensia. Kontak sosial meningkatkan cadangan kognitif atau mendorong perilaku yang bermanfaat. Tidak banyak bukti untuk aktivitas spesifik yang melindungi dari demensia. Bergabung dengan klub atau kelompok komunitas adalah cara yang baik untuk tetap aktif secara sosial.
Kurang Pendidikan
Tingkat pendidikan yang rendah di awal kehidupan memengaruhi cadangan kognitif dan merupakan salah satu faktor risiko demensia yang paling signifikan. Dengan demikian, kebijakan harus memprioritaskan pendidikan anak untuk semua kalangan.
Kegemukan
Terutama di usia paruh baya, obesitas dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia. Obesitas juga berhubungan dengan PTM lainnya dan umumnya dapat diatasi melalui perubahan gaya hidup seperti pola makan dan olahraga.
Hipertensi
Hipertensi (tekanan darah tinggi) di usia paruh baya meningkatkan risiko demensia seseorang, serta menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Obat untuk hipertensi adalah satu-satunya obat pencegahan yang efektif untuk demensia.
Diabetes
Diabetes tipe 2 adalah faktor risiko yang jelas untuk perkembangan demensia di masa depan. Apakah obat tertentu membantu dengan ini tidak jelas, tetapi pengobatan diabetes penting untuk alasan kesehatan lainnya.
Depresi
Depresi dikaitkan dengan kejadian demensia. Gangguan depresi adalah bagian dari prodromal demensia (gejala yang muncul sebelum gejala yang digunakan untuk diagnosis). Tidak jelas sejauh mana demensia dapat disebabkan oleh depresi atau kebalikannya, dan keduanya mungkin terjadi. Bagaimanapun, penting untuk mengelola dan mengobati depresi karena dikaitkan dengan peningkatan kecacatan, penyakit fisik, dan hasil yang lebih buruk bagi penderita demensia.
Gangguan Pendengaran
Orang dengan gangguan pendengaran memiliki risiko demensia yang meningkat secara signifikan. Menggunakan alat bantu dengar tampaknya mengurangi risiko. Karena gangguan pendengaran adalah salah satu faktor risiko yang mempengaruhi sebagian besar orang, mengatasinya dapat berdampak besar pada jumlah orang yang mengalami demensia.
Baca juga: Langkah Sederhana Demi Menjaga Kesehatan Mental pada Lansia
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
