Deeptalk.co.id – Inner child, sejatinya, adalah aspek kecil dalam diri kita yang mewakili kepolosan, kekreatifan, dan keceriaan yang kita rasakan saat masih anak-anak. Namun, dalam kehidupan dewasa yang penuh dengan tanggung jawab dan tekanan, kita seringkali kehilangan koneksi dengan inner child tersebut. Sehingga kita perlu untuk menemukan kembali inner child demi menyembuhkan luka trauma yang ada dalam diri.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa cara efektif untuk menemukan kembali inner child yang ada dalam diri kita. Dengan mempelajari cara-cara ini, Anda dapat menghidupkan kembali kepolosan, kekreatifan, dan kebahagiaan yang terpendam dalam diri Anda. Mari kita mulai perjalanan ini untuk menemukan dan merangkul kembali inner child yang sebenarnya telah ada dalam diri kita sejak dulu.
1. Tetap Berpikiran Terbuka
Untuk menemukan inner child Anda, alih-alih melihat nya sebagai orang atau kepribadian yang terpisah, anggap saja hal tersebut sebagai representasi dari pengalaman masa lalu Anda. Masa lalu setiap orang selalu memiliki sisi positif dan negatif nya. Keadaan tersebut lah yang membentuk karakter Anda saat ini juga memandu pilihan dan tujuan Anda seiring bertambahnya usia hingga mencapai usia dewasa.
Penelitian menyarankan mengenai pengalaman awal ini tidak hanya memainkan peran penting dalam pengembangan. Melainkan terdapat pemahaman yang lebih dalam tentang diri Anda di masa lalu yang bisa menjadi kunci untuk menikmati kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik di kemudian hari.
Siapa pun dapat berhubungan dengan inner child mereka dan mendapatkan manfaat dari proses ini. Namun Anda harus tetap berhati-hati terhadap penolakan atau kurangnya kepercayaan yang bisa menjadi penghalang. Pun jika Anda masih memiliki skeptisisme, itu adalah hal yang normal. Coba saja untuk melihat pekerjaan inner child sebagai cara untuk mengeksplorasi hubungan Anda dengan masa lalu. Perspektif ini dapat membantu Anda mendekati proses dengan sikap ingin tahu.
Baca juga: Bagaimana Mengenali Respon Trauma dan Mengelola Dampaknya
2. Carilah Bimbingan dari Anak-Anak
Jangan salah, anak-anak yang masih kecil itu dapat menjadi pengajar bagi Anda untuk mengetahui banyak hal tentang kehidupan. Mulai dari menemukan kegembiraan dalam hal-hal kecil hingga hidup di saat ini.
Jika Anda berjuang untuk mengingat kembali pengalaman masa kecil yang menyenangkan, terlibat dalam permainan kreatif dengan anak-anak dapat membantu menghidupkan kembali kenangan ini dan membuat Anda kembali menikmati hari-hari yang lebih sederhana. Ini juga dapat membantu Anda memikirkan kembali fantasi masa kecil dan apa artinya hidup bagi Anda.
Meluangkan waktu untuk bermain dengan anak-anak Anda tidak hanya meningkatkan rasa suka bermain dan ekspresi awet muda Anda. Ini juga berdampak positif pada kesejahteraan mereka sendiri, sebagian dengan berkontribusi pada pengembangan batin mereka. Namun, jika tidak ada anak-anak yang bisa Anda ajak, menonton film atau acara televisi dari masa kecil Anda, atau membaca ulang beberapa buku favorit Anda, juga bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk membangkitkan perasaan positif.
3. Kunjungi Kembali Kenangan Masa Kecil
Menjelajahi ingatan dari masa lalu juga dapat membantu Anda berhubungan dengan inner child Anda. Foto dan kenang-kenangan lainnya dapat membantu Anda memasuki kembali ruang emosional yang tercermin dalam gambar dan kata-kata di masa lalu. Untuk melihat ke belakang, Anda dapat mencoba aktivitas seperti membolak-balik album foto dan buku tahunan sekolah, atau membaca ulang buku harian masa kecil
Anda juga direkomendasikan untuk melakukan visualisasi, yang seringkali menjadi bagian dari praktik meditasi, sebagai cara yang bagus untuk terhubung kembali dengan masa kecil.
Bayangkan diri Anda sebagai seorang anak, gunakan foto lama sebagai panduan jika perlu. Tambahkan detail ke pemandangan dengan membayangkan pakaian favorit Anda, mainan kesayangan, atau tempat yang senang Anda kunjungi. Bayangkan di mana Anda berada, siapa yang bersama Anda, dan apa yang Anda lakukan dan rasakan.
Apakah Anda merasa tersesat, tidak pasti, atau sendirian? Atau kuat, puas, dan penuh harapan?
Jika Anda menemukan inner child Anda di tempat yang menderita, Anda dapat membantu mereka sembuh. Tetapi inner child Anda juga dapat memberi Anda kekuatan: Mendapatkan kembali perasaan muda yang menakjubkan, optimisme, dan kegembiraan sederhana dalam hidup dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan kesejahteraan.
4. Luangkan Waktu Untuk Melakukan Hal-Hal yang Biasa Anda Nikmati
Saat menemukan inner child Anda, pikirkan tentang hal-hal yang membuat Anda bahagia di masa kecil. Sebagai seorang anak, Anda mungkin melakukan banyak hal hanya untuk bersenang-senang. Anda tidak harus melakukannya ketika Anda hanya ingin melakukannya. Tetapi Anda mungkin kesulitan mengingat kapan terakhir kali Anda melakukan sesuatu di masa dewasa Anda hanya karena itu membuat Anda bahagia.
Aktivitas kreatif seperti mewarnai, mencoret-coret, atau melukis juga bisa membantu. Saat Anda membiarkan pikiran aktif Anda beristirahat, emosi yang biasanya tidak Anda pikirkan dapat muncul dalam karya seni Anda, melalui ujung jari Anda. Beberapa dari emosi ini mungkin terkait dengan bagian diri yang terkubur atau terlupakan, seperti inner child Anda.
5. Bicaralah Dengan Inner Child Anda
Salah satu cara terbaik untuk berhubungan dengan inner child adalah dengan membuka percakapan. Jika Anda memiliki luka akibat trauma, menuliskannya dapat membantu Anda terhubung dengan inner child Anda. Jadi, Anda tidak perlu berbicara dengan lantang, karena Anda bisa menulis untuk menjelajahi pengalaman masa lalu dan memilah-milah emosi terkait.
Selama penyambungan kembali dengan inner child ini, Anda bisa memanfaatkannya untuk memahami beberapa alasan ketakutan, fobia, dan pola hidup orang dewasa. Memahami inner child Anda dapat membantu melihat alasan mengapa Anda bisa menjadi seperti sekarang ini.
Jadikan percakapan dengan membingkainya sebagai latihan tanya jawab. Biarkan diri Anda yang dewasa untuk mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri kepada anak Anda, kemudian dengarkan bagaimana tanggapan anak tersebut.
Mungkin diri anak Anda kecil, rentan, dan membutuhkan perlindungan dan dukungan. Mungkin, di sisi lain, itu berkembang dengan gembira. Menjawab pertanyaan apa pun yang dimiliki anak Anda dapat membantu Anda mulai menyembuhkan kerentanan atau kesusahan batin.
6. Konsultasikan Dengan Terapis
Jika menjangkau anak batin Anda memicu ketidaknyamanan atau emosi yang menyakitkan, termasuk kesedihan, ingatan traumatis, dan perasaan tidak berdaya atau takut, Anda dapat mencari bimbingan dari ahli kesehatan mental yang terlatih.
Seorang terapis dapat menawarkan dukungan dan mengenalkan Anda pada strategi koping yang dapat membantu Anda menghadapi trauma dan emosi dari masa lalu. Beberapa terapis mungkin memiliki lebih banyak pengalaman dan pelatihan dengan inner child daripada yang lain.
Baca juga: Ciri-Ciri Jika Kamu Terjebak Pada Emotional Sponge
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
