Deeptalk.co.id – Dalam dunia pendidikan dan pengembangan pribadi, pemahaman tentang kecerdasan emosional telah menjadi semakin penting. Salah satu metode yang mencolok dalam mengembangkan kecerdasan emosional adalah dengan metode RULER.
Artikel ini akan menjelaskan dengan mendalam tentang metode RULER, mengulas asal-usulnya, prinsip-prinsip dasarnya, dan bagaimana metode ini dapat digunakan untuk membantu individu, terutama dalam konteks pendidikan, dalam mengelola emosi, membangun hubungan yang lebih sehat, dan mencapai kesejahteraan psikologis yang lebih baik. Dengan pemahaman yang lebih baik tentang RULER method, kita dapat menjelajahi cara-cara praktis untuk mengintegrasikan kecerdasan emosional dalam kehidupan kita sehari-hari, memperkuat komunikasi, dan meraih kesuksesan yang lebih besar dalam berbagai aspek kehidupan.
Apa Itu Metode RULER?
Metode RULER merupakan pendekatan pembelajaran sosial dan emosional berbasis bukti yang dikembangkan di Yale Center for Emotional Intelligence, dengan Marck Brackett sebagai direktur pendirinya. Pusat ini bekerja dengan tim tingkat sekolah di tingkat distrik dan pra-12 untuk membantu mereka memahami nilai emosi, membangun keterampilan kecerdasan emosional, dan menciptakan serta memelihara iklim emosional yang positif dengan RULER. Sehingga metode ini mendukung seluruh komunitas sekolah dalam memahami nilai emosi, membangun keterampilan kecerdasan emosional, serta menciptakan dan memelihara iklim sekolah yang positif.
Tujuan dari metode RULER ini ialah untuk menanamkan prinsip kecerdasan emosional ke dalam sistem kekebalan sekolah, meningkatkan cara siswa dalam belajar, guru dalam mengajar, orang tua dalam keluarganya hingga pemimpin dalam memimpin. RULER mengajarkan kecerdasan emosional kepada orang-orang dari segala usia agar tercipta masyarakat yang lebih sehat, adil, inovatif, dan penuh kasih sayang.
Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa metode RULER ini tercipta berdasarkan bukti penelitian dengan mengedepankan bahwa emosi itu penting, juga melalui penelitian yang menunjukkan emosi dapat memengaruhi perhatian, ingatan serta pembelajaran seseorang, juga kesejahteraan mental dan fisik. Emosi juga memengaruhi seseorang dalam pengambilan keputusan, kreativitas, dan kemampuan untuk membentuk dan memelihara hubungan positif.
Dengan mengakui nilai emosi dalam efektivitas manusia sehari-hari, maka RULER berusaha untuk menanamkan prinsip-prinsip kecerdasan emosional ke dalam sistem kekebalan manusia sejak dini melalui sekolah-sekolah. Ini juga termasuk dalam memberikan informasi bagaimana pemimpin dalam memimpin hingga keluarga dalam mendukung siswa.
Baca juga: Apa Yang Terjadi Pada Otak Saat Over Scrolling Media Sosial?
Keterampilan dalam Metode RULER
Arti kata RULER sendiri adalah berasal dari akronim dari lima keterampilan kecerdasan emosional, di antaranya yakni:
R (Recognizing) – Mengenali emosi dalam diri sendiri dan orang lain
U (Understanding) – Memahami penyebab dan akibat emosi
L (Labelling) – Memberi label emosi dengan kosakata yang berbeda
E (Expressing) – Mengekspresikan emosi sesuai dengan norma budaya dan konteks sosial
R (Regulating) – Mengatur emosi dengan strategi yang bermanfaat
Kelima keterampilan dalam metode RULER ini membantu orang-orang dari segala usia untuk menggunakan emosi mereka dengan bijak. Juga dapat membuka peluang bagi pengguna metode ini untuk sukses di sekolah maupun di tempat kerja, serta di kehidupan sehari-hari tentunya. Keterampilan tersebut bersifat pribadi dan sosial, sehingga jaringan muncul dengan penguatan perubahan yang positif.
Metode RULER bisa digunakan sejak dini dan bisa menjadi program di sekolah-sekolah. Pengembangannya pun bergantung pada empat alat ini yang juga perlu untuk diperkenalkan kepada seluruh aspek lingkungan di komunitas sekolah. Keempat alat tersebut di antaranya yakni:
-Piagam kesepakatan : Membangun dan mempertahankan iklim emosional yang positif dengan menciptakan norma-norma yang disepakati mengenai apa yang orang ingin rasakan dan bagaimana mereka dapat saling membantu untuk merasakan perasaan tersebut.
-Mood meter : Meningkatkan kesadaran diri dan sosial serta mendukung pengembangan kosakata emosi yang berbeda dan serangkaian strategi untuk mengatur emosi.
-Meta-moment : Menyediakan proses untuk merespons situasi emosional dengan strategi yang selaras dengan diri terbaik seseorang dan mendukung hubungan yang sehat dan kesejahteraan pribadi.
-Blueprint : Mendukung pengembangan keterampilan empati dan resolusi konflik dengan menjadi panduan untuk merefleksikan konflik dan memulihkan komunitas yang terkena dampak.
Dampak dan Manfaat Metode RULER
Melalui sains dan praktik, pencetus metode RULER menentukan bagaimana kecerdasan emosional dapat membuat perbedaan dalam kehidupan anak-anak dan orang dewasa. Penelitian pusat pun dalam sains dasar telah mencakup peran kesadaran diri dalam pengambilan keputusan guru, manfaat pengaturan emosi untuk kreativitas dan penanggulangan remaja dan hubungan antara iklim sekolah, serta keterlibatan guru dan kinerja akademik siswa.
Dalam penelitian evaluasinya, RULER telah memupuk serangkaian perilaku dan perubahan iklim sekolah yang penting bagi perkembangan generasi muda yang positif. Penelitian tentang dampak RULER juga menginformasikan praktik dan kebijakan pendidikan dengan menunjukkan bahwa kecerdasan emosional dapat meningkatkan hasil pemimpin, pendidik, dan siswa di sekolah yang melayani siswa pra-K – 12.
Hasil spesifik lainnya di kalangan pelajar dan orang dewasa seperti pengembangan keterampilan emosi, lebih sedikit perhatian dan masalah belajar, keterampilan sosial dan kepemimpinan yang lebih baik. Selain itu, metode RULER dapat membantu dalam mengurangi kecemasan dan depresi, lebih sedikit stres dan kelelahan, serta prestasi yang lebih baik di sekolah.
Baca juga: Begini Caranya Mengubah Passive Coping Menjadi Active Coping Yang Wajib Kamu Terapkan
Sumber:
Yale Center for Emotional Intelligence (YCEI). (2023). Child Study Center. https://medicine.yale.edu/childstudy/services/community-and-schools-programs/center-for-emotional-intelligence/
What is RULER? – RULER Approach. (2020, September 16). RULER Approach. https://www.rulerapproach.org/about/what-is-ruler/
MEMBUTUHKAN KONSULTAN KESEHATAN MENTAL UNTUK INDIVIDU ATAU PERUSAHAAN? KAMI PUNYA SOLUSI MENYELURUH MASALAH MENTAL HEALTH.
HUBUNGI KAMI MELALUI KONTAK DIBAWAH INI:
DeepTalk by Logos Indonesia: Biro Psikologi & Konsultan HRD
Layanan:
1. Rekrutmen & Asemen Karyawan
2. Konsultansi MSDM
3. Training & Development by @logosinstituteofficial
4. Outbound
5. Konseling Online Berbasis Android & iOS by @deeptalkindonesia
6. Klinik Konsultasi Psikologi & Tumbuh Kembang Anak by @deepgrowindonesia
7. Layanan Psikologi Pendidikan by EduQuotient
.
Hubungi kami (Bisa Langsung Klink Nomor Dibawah Ini):
Rekrutmen, Asemen & Konsultansi MSDM: 0811-1744-456
Training & Outbound : 0811-1075-456
Klinik Psikologi, Konseling & Tumbuh Kembang Anak: 0811-1814-456
EduQuotient (Psi. Pendidikan): 0811-1157-456
Email : admin@logosconsulting.co.id
.
Follow Kami:
Logos Indonesia : @logosindonesiaofficial
Logos Institute : @logosinstituteofficial
DeepTalk Indonesia : @deeptalkindonesia
DeepGrow Indonesia : @deepgrowindonesia
